A maioria dos alimentos lanche nutritivo

Se você está vendo o seu peso ou apenas tentando comer melhor, quando você quer um lanche , você sabe que deve ser bom para você. Felizmente, com um pouco de orientação a partir da Pirâmide Alimentar do USDA , você pode encontrar os salgadinhos mais nutritivos que não são apenas saudável, mas muito saborosa . Peito de frango cozido

É provavelmente algo que você não pense em como um lanche , mas a proteína na carne de frango é ótimo para uma tarde pick-up quando você sentir que seu nível de energia deixando de funcionar . Se comer frango cozido por si só não apelar para você , tente cortar -lo e misturá-lo com um pouco de maionese ou molho de salada de baixa gordura. Adicionar nozes, uvas passas , ou para uma salada de mini- frango ou queijo e salsa para dar-lhe um pouco de chute.

Frutas e legumes

Você sabe que eles são uma grande fonte para a sua diária recomendada de vitaminas e minerais ingerida , mas isso não faz de comê-los mais fácil. Felizmente, mercearias estão tornando super simples de entrar em todas as frutas e legumes que você está supor para estar comendo por pré- lavagem e corte-os para você. Tente brócolis, couve-flor, cenoura e com um pouco de molho ranch salada para um lanche rápido e fácil, ou comer fatias de maçã e melão no lugar de uma barra de chocolate para um doce deleite.
Whole -Grão cereal

vez que muitos cereais integrais já vêm com fibra adicionada , tente um único servem de grãos inteiros de cereais como um lanche de fim de tarde para ajudá-lo a terminar o dia até que você vá para casa. Evite adicionar o açúcar e tentar passas ou bananas em vez se você prefere o seu cereal um pouco doce . Uma vantagem adicional , você vai começar a contar que a banana como uma porção diária de frutas e não se esqueça , o cálcio e vitaminas no leite cumpre os requisitos para uma alimentação mais saudável também.
Iogurte

Com todos os diferentes tipos de iogurte disponíveis , agora você pode não só obter algum do cálcio que você está precisando através de um único serviço , mas muitos iogurtes contêm acidophilus , que é um bom bactérias que ajudam na digestão. Se você está cansado de iogurte regular, mas não encontram os tipos de batidas de enchimento iogurte , tente iogurte grego para um tratamento um pouco azedo. A textura é muito semelhante ao iogurte regular, mas apenas diferente o suficiente para obter a sua atenção.