Chegar jejum

Pessoas rápido para uma variedade de razões, e numa variedade de maneiras . Alguns rápido por motivos religiosos , outros como uma maneira de marcar uma mudança na vida , e ainda outros para os supostos benefícios de saúde de jejum. Conheça a sua própria razão de jejum, e usar o seu rápido que a chance de encontrar o seu centro e sair um mais claro, mais você aterrada. Coisas que você precisa
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Obter um check-up . Pessoas com doenças graves ou com risco de vida , tais como AIDS , câncer ou diabetes , em geral, não devem jejuar ou deve fazê-lo apenas sob supervisão médica . Outros problemas de saúde podem exigir que você para evitar o jejum ou escolher um rápido menos grave. Discutir jejum com seu médico para ter certeza de que a sua saúde é até ele.
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Comece com um "teste" rápido. Restringir-se a água para um dia ou para apenas pela manhã. Se você nunca jejuou antes , isso pode ajudá-lo a se preparar para ela antes de começar um jejum completo.
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Decida que tipo de jejum que você quiser. Um completo , rápido sem água é o tipo mais grave, mas isso deve ser feito apenas por 1 dia , no máximo. A água apenas rápido é difícil, mas muito mais saudável do que um rápido sem água. Em um suco somente rápido, você pode ter sucos de frutas e vegetais, assim como a água , mas nenhum alimento sólido . Este é o tipo mais fácil de rápido.
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Decidir sobre a duração do seu jejum. Para um primeiro tempo rápido, 24 a 48 horas é um bom comprimento.
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Remova as tentações de sua casa. Livrar-se de seus salgadinhos favoritos, e colocar outros alimentos de distância, onde você não vai vê-los. Se você mora sozinho , você pode querer limpar sua geladeira inteiramente.
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rápido em um dia quando você não tem obrigações sociais ou de trabalho. Evite esforço físico excessivo . Arranje tempo para ser por si mesmo e realmente gosto de seu jejum.
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Seja introspectivo. Se você está inclinado espiritualmente , rezar ou meditar por uma hora ou duas. Se você ama o ar livre , dar um passeio suave e deliciar-se com a beleza da natureza . Se você gosta de manter um jornal, refletir sobre o seu rápido, sua vida e tudo o que parece importante no momento .
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Quebre seu rápido suavemente . Se você tem sido o jejum por um dia ou dois, uma refeição simples , saudável, recomenda HowtoFast.net . Se você tiver sido jejum por 3 dias ou mais ( especialmente se você tiver sido em uma água -only rápido) , quebrar o jejum com sopa rala ou caldo. Evite a tentação de cachecol . Lentamente, reintroduzir -se a comer .