Nutrionist Diet

A " dieta nutricionista " é um termo que descreve o que a maioria dos nutricionistas recomendam e comer em uma base regular. Em geral, você deve comer uma dieta que é rica em frutas, vegetais , grãos integrais e óleos saudáveis . Você deve evitar alimentos que são ricos em gorduras saturadas , gorduras trans, sódio e carboidratos processados. O que comer

Nutricionistas comer alimentos com base em requisitos de nutrição de organismos que são respeitáveis em ciência da nutrição , incluindo a American Heart Association, Harvard e da Saúde Pública e da Clínica Mayo. A American Heart Association recomenda comer cinco a nove porções de frutas e vegetais por dia ; 1-3 porções de carnes magras , como aves, peixe e carne magra ; grãos integrais, como pão integral e macarrão e arroz integral ; e 1-2 porções de óleos saudáveis a partir de fontes como o azeite e nozes. De acordo com a nutricionista Amanhecer Jackson Blatner , você deve encher seu prato com legumes 50 por cento, 25 por cento de grãos inteiros e 25 por cento de proteína magra.
O que beber

Nutricionistas , juntamente com a American Heart Association, recomendar cortes em todas as bebidas que contêm açúcares adicionados. Nutricionistas beber muita água e não consomem muitas calorias líquidas . Você deve evitar refrigerantes e sucos adoçados , e ficar com água, chá e café. Beber álcool com moderação também.
Que não comer

Em geral , os nutricionistas tendem a evitar a carne vermelha e optar por peixe em seu lugar. Eles não comem muitos carboidratos processados "brancos" (por exemplo , pão, massas e arroz) , e escolha carboidratos de grãos integrais em vez . Nutricionistas evitar alimentos ricos em gorduras saturadas e trans que podem levar a um aumento do risco de doença cardíaca. Nutricionistas escolher muitas integrais, alimentos naturais mais alimentos processados que são carregados com sal e sabor seus alimentos com ervas e frutas cítricas , em vez de sal.

Benefícios

De acordo com o American Heart Association, uma alimentação saudável pode ajudar a prevenir uma variedade de condições , incluindo doenças cardíacas , acidente vascular cerebral , hipertensão arterial , diabetes tipo 2, osteoporose e alguns tipos de câncer. A American Heart Association também afirma que " dieta saudável e estilo de vida são suas melhores armas para combater as doenças cardiovasculares. " Pessoas que comem como um nutricionista são menos propensos a ser obesos , e muitas vezes se sentir melhor sobre si mesmos.
Especialista introspecção

acordo com a nutricionista Leslie Bonci , seguindo uma " nutricionista dieta " não significa morrer de fome . Pelo contrário, nutricionistas gostam de comer tanto quanto todos os outros. Outra nutricionista, Ellie Krieger, diz que tem metade de um copo de vinho todas as noites para o jantar. Lembre-se, a moderação é fundamental . Por último, a nutricionista Kathy McManus recomenda a combinação de um pouco de exercício todos os dias com o seu plano de alimentação saudável .