A dieta de um pugilista profissional

Se você estiver interessado em assumir o boxe, ou quer saber como seus pugilistas favoritos ficar em forma , é melhor para aprender sobre os elementos importantes que compõem a dieta de um boxeador profissional . Os alimentos que são ricos em vitaminas e minerais manter a resistência de um boxeador e construir massa muscular, o que contribui para um melhor desempenho no ringue. Carboidratos

Desde boxe requer atletas para exercer uma quantidade considerável de energia em um curto espaço de tempo, boxeadores profissionais deve incluir os carboidratos complexos em sua dieta diária . Os alimentos nesta categoria incluem pães integrais e massas de trigo , bem como inhame, aveia e feijão. Desde carboidratos fornecem a maior parte da energia para pugilistas , é importante para o pugilista de comer carboidratos mais complexos do que qualquer outro alimento.
Protein

proteína serve para proteger e restaurar os músculos do corpo , o que é por isso que os alimentos que são ricos em proteínas são necessárias para a pugilistas . Os alimentos que contêm proteína também fornecer o corpo com energia adicional , de modo que a energia não tem que ser tomada a partir dos músculos. Ovos, frango e carne são todos os alimentos na categoria de proteína , e deve incluir cerca de 40 por cento da dieta de um boxeador profissional . Boxers muitas vezes beber shakes de proteína , mas a maioria dos shakes devem ser consumidos durante os treinos , ou imediatamente depois de trabalhar fora .
Fats

É essencial para boxers não consumir muita gordura , tal como esta pode levar ao aumento de peso indesejável . No entanto , as gorduras saudáveis são necessários a fim de que os órgãos internos para funcionar correctamente . Os ácidos Omega -3 ou ômega- 6 ácidos graxos são necessários para a produção de prostaglandinas , que são hormônios que mantêm o corpo funcionando adequadamente. Os peixes gordos , como salmão e atum fornecer o corpo com o tipo certo de gorduras. Outros alimentos como azeitonas , nozes e abacate também contêm gorduras monosaturated que absorvem vitaminas que o corpo precisa de energia e desenvolvimento.
Água

Manter-se hidratado durante os treinos e lutas é crucial para um boxeador. A água mantém os músculos de se tornar cansado, e ajuda o pugilista a manter os níveis de energia adequados , enquanto no ringue. É necessário que os pugilistas para incluir 8 a 10 copos em sua dieta diária . O consumo de água deve ser aumentada durante uma luta.
Que não comer

Mesmo que a dieta de um pugilista profissional deve ser um pouco variada, existem alguns alimentos que o atleta deve evitar. Estes incluem alimentos processados , bem como alimentos que foram frito . Fast food também devem ser evitados , e lanches e bebidas que têm uma quantidade elevada de açúcar , como refrigerantes bens ou assados , não devem ser incluídos na dieta do boxeador. Estes alimentos reduzir os níveis de energia e pode levar a ganho de peso e desempenho mais lento.