Como substituir as bactérias naturais, devido à superutilização de Antibióticos

Os antibióticos são importantes no combate às bactérias nocivas , mas de acordo com ActionBioscience.org , eles podem causar danos ao matar as bactérias boas também, perturbando o equilíbrio dos micróbios no trato digestivo . Com o uso excessivo de antibióticos , é sábio para reabastecer as boas bactérias no corpo. Isto pode ser feito com as fontes de alimentos naturais, assim como suplementos de probióticos e prebióticos . Coisas que você precisa
Iogurte
Kefir
Sauerkraut
Miso
Tempeh
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dietética e Tratamento Nutricional
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Adicione alimentos fontes de bactérias boas para a sua dieta . O mais conhecido destes alimentos são iogurte e kefir , que é uma bebida de iogurte -like. Outras fontes de bactérias boas , de acordo com a Saúde 24 , são de missô , uma pasta de soja mais popularmente usado em sopa de miso japonesa , chucrute e tempeh , um alimento de soja fermentada.
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Tome um suplemento probiótico , que pode ser encontrada em lojas de alimentos saudáveis ou online. Existem muitas marcas e tipos para escolher. Ela pode vir de uma fórmula em pó ou em cápsulas e, muitas vezes requer refrigeração . De acordo com a Mulher para Mulher , a compra de pequenas quantidades de probióticos em uma base regular irá ajudar a garantir que as culturas são tão ativos quanto possível. Mulher para Mulher também recomenda suplementos com as cepas de Saccharomyces , Lactobacillus acidophilus e bifidobactérias na casa dos bilhões .
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Tome um suplemento prebiótico . Os prebióticos são uma fibra dietética que são uma fonte de energia para as boas bactérias no intestino , estimulando o seu crescimento . Como probióticos , podem ser encontradas algumas lojas de alimentos saudáveis e online.