Alimentos fontes de CoQ10

Já em 1957 , pesquisadores de Wisconsin começou a estudar o nutriente Coenzima Q10 ou CoQ10, como é mais comumente chamado. CoQ10 Acredita-se que as propriedades tais como a capacidade para diminuir a pressão sanguínea , inverter a doença da gengiva e retardar os efeitos de cicatrização aging.CoQ10 está prontamente disponível nas prateleiras dos supermercados e a maioria das farmácias como um suplemento alimentar na forma de comprimidos ou cápsulas , mas também ocorre naturalmente em uma abundância de alimentos . Carnes como a melhor fonte de CoQ10
A carne bovina é uma importante fonte de ocorrência natural CoQ10.

Para o desgosto de vegetarianos em todos os lugares , a carne tem sido apontado como uma das principais fontes de ocorrência natural de CoQ10, com carne no topo da lista. Frango e carne de porco também contêm quantidades significativas de nutriente. CoQ10 é encontrado naturalmente em peixes como o arenque , truta arco-íris , cavala, sardinha, bacalhau , salmão, atum e Pollock.

Dietas que consistem em uma variedade de carnes vermelhas, legumes, cereais integrais e frutas e nozes ajudam manter níveis benéficos de CoQ10 . Aqueles que consomem pouco ou nenhum carnes limitar seriamente sua ingestão deste nutriente a partir de fontes que ocorrem naturalmente .
CoQ 10 em Legumes
Brócolis é um fornecedor de CoQ10 quando servidos crus , cozidos ou cozido no vapor.

Muitos membros da família de legumes contribuir como fontes de ocorrência natural de CoQ10 , embora não em tão grande quantidade , como carnes . Espinafre , brócolis, couve-flor , repolho , cebola, batata doce e cenoura são bons provedores do nutriente quando são servidos crus ou cozidos . Fritar ou fritar legumes e carnes diminui significativamente seus valores nutricionais.
CoQ 10 Encontrado em nozes e grãos
Peanuts são uma das várias porcas que abastecem CoQ10.

cereais integrais e gérmen de trigo contêm CoQ10 , como fazem algumas nozes , incluindo pistache, amendoim, nozes , castanhas e avelãs. Sementes de gergelim, soja e farelo de arroz também conter o super- nutrientes.

Os pesquisadores acreditam que as pessoas que sofrem de obesidade , doenças cardíacas e fadiga pode diminuir os efeitos dessas doenças levantando a sua ingestão de CoQ10.

Foods diversos que Abastecimento CoQ10
CoQ10 pode ser encontrada na gema de ovo e gordura do leite. A gema do ovo

contêm CoQ10 , assim como gordura do leite , laranjas e morangos. Amostras retiradas do Japão que testados certos óleos , como soja e gergelim , aponte para estes como sendo boas fontes de CoQ10, no entanto, isso não foi confirmado em óleos processados nos EUA

Unconventional Fontes de dietéticos CoQ10
Carnes de jogo free-range contêm mais CoQ10 do que aqueles alimentados com grãos.

Os especialistas concordam que as melhores fontes de CoQ10 para ser encontrado nas carnes de órgãos de animais e os músculos como a carne de porco e fígados e corações , ea carne de rena.

Segundo o Dr. Sears , autor de "Cura do Coração do Médico " , CoQ10 está presente em níveis mais altos, até 10 vezes mais, nas carnes de capim -fed , animais free-range , em oposição àqueles cujas dietas consistem principalmente de grãos.