Lista de super alimentos que ajudam a clarear a pele

Pele saudável é pele brilhante - e para uma pele naturalmente brilhante , uma dieta bem balanceada é fundamental. Como o maior órgão do corpo , a pele não é menos dependente de uma alimentação correcta do que o resto do corpo . Os ácidos graxos essenciais , antioxidantes e minerais como zinco e ferro podem contribuir para pele mais brilhante , mais radiante. Salmão, nozes e óleo de linho
salmão é rico em ácidos graxos essenciais.

carregado com ácidos graxos essenciais suavização da pele , salmão, nozes e óleo de linhaça pode ajudar a proteger sua pele dos sinais de envelhecimento para os próximos anos . Ácidos graxos essenciais são um componente-chave nas membranas das células da pele. Manter essas membranas forte e saudável permite que as células de reter mais umidade , por mais gorda da pele, com aparência mais jovem .

Segundo NYU Medical Center nutricionista Samantha Heller , MS, RD, ácidos graxos Omega 3 e Omega 6 defender contra a inflamação no corpo , que pode danificar as células da pele ao longo do tempo . O corpo humano necessita ingestão equilibrada de Omega 3 e Omega 6 para o máximo de saúde. A dieta típica americana moderna é rico em Omega 6, mas skimps em Omega 3. Salmão, nozes e óleo de linhaça são excelentes fontes de Omega 3.
Verde, Laranja e Veggies Red

vegetais alaranjados brilhantes tendem a ser ricos em beta -caroteno.

Quanto mais brilhante as cores dos vegetais que você come , o mais brilhante de sua pele. Vegetais em tons ricos , intensos de verde , laranja e vermelho - acho espinafre , abóbora e batata doce - estão repletos de antioxidantes beta -caroteno. Beta -caroteno é convertido em vitamina A no organismo, onde é usado para regular a renovação celular da pele. Volume de negócios da pele é essencialmente forma natural do seu corpo de esfoliação, para que uma dieta rica em beta -caroteno pode significar uma tez mais fresca, mais suave. Os carotenóides também podem aumentar as defesas naturais da pele contra danos potencialmente a exposição ao sol .
Carne magra, ostras e cereais enriquecidos
Ostras fornecer zinco.

Carne magra , ostras e cereais enriquecidos têm um par de importantes nutrientes brilho da pele em comum : zinco e ferro . O zinco contribui para a produção de células da pele e volume de negócios para uma pele mais lisa e brilhante. O ferro é vital para a produção dos glóbulos vermelhos que transportam o sangue e oxigênio para a pele para um brilho mais rosado .