FDA quantidades de porções recomendadas

Enquanto os EUA Food and Drug Administration exige que certos alimentos ser rotulado de nutrição, que é o Departamento de Agricultura dos EUA, que define as diretrizes para porções recomendadas . Frutas e vegetais frescos não são obrigadas a ter rotulagem nutricional , no entanto, alimentos preparados , como pão e cereais , enlatados e alimentos congelados , deve forneceu informações dietético por porção , para que o público a tomar decisões informadas sobre os alimentos que consomem e quanto eles estão consumindo . História

Um conjunto de diretrizes que recomendam a quantidade de comida que uma pessoa deve consumir foi originalmente criado em 1941 por que era conhecido então como o Food and Nutrition Board . Por causa do racionamento de comida durante a guerra , os guias alimentares considerados a disponibilidade de alimentos e um conjunto de subsídios ou porções que proporcionem ao público a mais nutrição . Na década de 1950 , os nutricionistas incluído o número de porções de cada grupo de alimentos de modo que seria mais fácil para o público a entender o que os alimentos a consumir , a fim de receber a sua ingestão diária recomendada de nutrientes.
Função

rótulos nutricionais na lista de alimentos a quantidade de porções com base em dieta de 2.000 a 2.500 calorias por dia. Este número irá variar para aqueles com necessidades especiais , crianças e mulheres que estão grávidas ou amamentando. O melhor é consultar um profissional de saúde para descobrir as necessidades alimentares específicas para cada indivíduo.

Grãos

Para grãos, seis onças Recomenda-se a cada dia . O corpo irá converter os carboidratos nos grãos em glicose ou açúcar que necessita para a energia. Os grãos são alimentos como pães , cereais, arroz e massas .

Legumes

vegetais fornecem uma ampla gama de vitaminas que o corpo precisa , tais como as vitaminas A , C e E. quanto mais escura a cor do vegetal, como espinafre ou brócolis , mais vitaminas e nutrientes que ele contém. O USDA recomenda 2,5 porções de legumes por dia .

Frutas

Frutas, como legumes , também contêm uma grande variedade de vitaminas. É melhor consumir uma variedade de fruta , a fim de receber uma vasta gama de nutrientes necessários . Duas xícaras de frutas por dia é recomendado . Suco de frutas pode ser considerado um servindo uma fruta, mas é aconselhável não usá-lo como um substituto constante como sucos de frutas podem conter açúcar extra.
Cálcio

Três copos de leite por dia vai dar ao corpo o cálcio que precisa . Para aqueles que não podem ou não consomem leite , o cálcio pode ser encontrado em sucos e alimentos fortificados . Olhe para o termo " cálcio enriquecido " nesses produtos.
Protein

carne fornece proteínas que o corpo precisa para manter e reparar os músculos e tecido do órgão . No entanto, sugere-se que carnes magras ser consumido em uma base mais freqüente. Carne pode ser ricos em sódio , colesterol e gordura que não é bom para o corpo. Para aqueles que não consomem carne , a proteína pode ser encontrada no feijão, nozes e sementes. Recomenda-se que 5,5 onças de proteína ser consumidos todos os dias.