Quais alimentos são bons para a construção muscular

? Para construir músculos, o corpo precisa de calorias. No entanto , as calorias de qualidade devem ser usados para minimizar o ganho de gordura e dar músculos nutrição adequada para o crescimento. Melhores alimentos para a construção muscular são alimentos calóricos densa que fornecem proteína com qualquer gordura ou carboidratos. Dairy

Leite, iogurte , queijo e ovos têm sido um favorito dos fisiculturistas e homens fortes por muito tempo. Dairy é calórico denso, tem uma fonte de proteína completa (todos os aminoácidos necessários para os seres humanos estão presentes ) , e tem tanto de gordura e carboidratos.
Beef

Beef é mais calóricos do que aves ou peixes . A carne bovina é uma fonte de proteína completa, e tem dois tipos de gordura - . Saturadas e monoinsaturadas

Nozes e
Óleos

nozes são ricas em proteínas, embora não uma fonte completa e fornecer quantidades iguais de todos os três tipos de gordura. As nozes são muito calóricos alimentos densos . Bill " Peanuts " Oeste, um poder - levantador profissional e fundador da Westside Barbell Club, era conhecido por ingestão de grandes quantidades de amendoim para aumentar a massa muscular.