Alimentos que aumentar o seu nível de energia

nutrientes vegetais e alimentos que são ricos em proteínas e os níveis de energia aumentam ferro denso. Os alimentos específicos , como espinafre alimentar o seu cérebro com vitamina A e E e ferro. Ferro aumenta a capacidade do organismo de produzir glóbulos vermelhos. Escolha alimentos que aumentam a energia, como espinafre ou ovos para abastecer o nosso corpo para que você possa levar no dia. Ovos

The Today site Medical News afirma que os ovos melhorar a força e energia. Os ovos são ricos em vitamina E, gorduras omega-3 , proteínas e vitaminas do complexo B , juntamente com vários outros nutrientes. A Universidade de Maryland Medical Center, diz que a vitamina B6 , em particular, ajuda o corpo a gerar energia através da conversão de hidratos de carbono em combustível. Ferva e descasque os ovos e adicione-os à sua salada ou sanduíche de peru , além de comer ovos mexidos no café da manhã várias vezes por semana.

Espinafre

mais saudáveis do mundo Foods site observa que o espinafre aumenta os níveis de energia e combustíveis seu corpo com o cálcio , potássio, ferro e uma longa lista de outras vitaminas . Para obter uma dose diária deste verde saudável, comer uma salada de espinafre e tomate para o almoço ou adicione o espinafre para quase todas as refeições ao longo do dia . Folhas de espinafre pode ser adicionado ao seu sanduíche de peru ou uma vitamina com uma banana e morangos. Você também pode vapor espinafre e tê-lo como um prato para o jantar, mas tenha em mente que qualquer tipo de cozimento mata algumas das vitaminas e minerais.
Spirulina

Spirulina é um azul-esverdeado do mar vegetal que também ajuda a aumentar os níveis de energia . Este alimento é rico em ferro, iodo , vitaminas do complexo B e de proteínas , juntamente com vários outros nutrientes. Adicionar spirulina em pó para seu smoothie favorito ou polvilhe-a em sua salada . Você pode encontrar spirulina em sua loja local de saúde alimentar . Carne
Buffalo Carne

Buffalo é outra energia aumentando comida, porque esta carne é muito alta em vitaminas do complexo B , ferro e proteína . Buffalo é mais magro do que a carne , por isso é muito mais saudável para você também. Comer espaguete búfalo ou ter bubalinas hambúrgueres durante a semana. Búfalo substituto para a carne quando cozinhar seus pratos favoritos .
Sprouted Grain Bread

pão de grãos germinados é rico em vitaminas do complexo B e fibras que aumentam a energia. Este tipo de pão é mais caro do que o tradicional trigo ou pão branco, mas brotou pão é embalado com mais nutrição.