Dicas de dieta para o Inverno

O inverno é a época do ano , quando muitos acham seus planos de dieta completamente sabotado . A combinação de um tempo mais fresco , os feriados festas e festividades , ea comida mais substanciosas , mais rico que está associado com o inverno muitas vezes levam ao ganho de peso indesejável. No entanto, o inverno não tem que ser um tempo para se esconder atrás de grandes , blusas grossas. Ao empregar algumas estratégias durante os meses de inverno , você pode facilmente manter sua dieta e até mesmo chegar de fitness e perda de peso objetivos. Identificar seus pontos fracos

Quando se trata de inverno e alimentos de férias , todo mundo tem um favorito que destrói sua dieta. Ao identificar o seu desencadeamento alimentos inverno -rebentando dieta antes do tempo , você pode aprender como evitar comer demais e até mesmo criar versões mais saudáveis desses favoritos de inverno.

Em seu artigo WebMD " As 9 Mais Alimentos da engorda de Inverno " nutricionista Kathleen Zelman expõe algumas das favorito, ainda piores alimentos de inverno. Estes incluem macarrão e queijo, sopas, ensopados , guisados e bisques feitos de creme ou queijo bases, cheesecakes , cookies de férias e tortas , pratos que são fritos , tais como anéis de cebola , batatas fritas e batata frita com queijo , pimentão chilis e ensopados com gordos carnes e queijos, e tortas com creme e pastelaria crostas . Ao limitar ou evitar esses alimentos , você terá uma chance muito maior de manter uma dieta balanceada durante os meses de inverno.
Fazer substituições saudáveis

Zelman sugere escolher caldo - base , baixo teor de sódio , vegetais sopas carregados para ajudar a mantê-lo inteiro antes de uma grande refeição . Ela também sugere substituindo ingredientes de engorda com especiarias para dar o seu sabor dos alimentos sem calorias adicionais , usando carnes magras em vez das de engorda em receitas , substituindo o creme de leite com o leite livre de gordura ou de baixo teor de gordura, e substituir um ovo inteiro com dois ovos brancos em receitas.
manter o exercício

Coma proprietário Fit Food Bianca Monley salienta no Dia da Mulher a importância do exercício nos meses de inverno , como forma de manter o seu peso . Ela afirma que manter-se com a sua rotina de exercícios regulares , apesar do clima mais frio vai levar a um estado de espírito melhor e vai ajudá-lo a manter o seu peso ao longo da temporada .
Preste atenção para Calorie Armadilhas

Coma proprietário Fit Food Bianca Monley também salienta evitar algumas das armadilhas de calorias de inverno. Muitas pessoas não percebem quantas calorias extras que estão consumindo em suas quentes , bebidas reconfortantes inverno . Alguns dos piores bebidas são chocolate quente, café com leite , leite integral e bebidas sazonais com chantilly. Monley sugere a escolha de bebidas quentes, como chás e versões menores de suas bebidas cremosas favoritos, usando leite desnatado em vez de todo.
Construir
Muscle

Em seu artigo sobre bodybuilding.com , especialista em fitness Shannon Clark revela que os meses de inverno oferecem uma grande oportunidade para a construção muscular magra , de modo que uma vez que a primavera chega de volta ao redor , você pode facilmente cortar para a temporada de maiô. Embora a construção muscular apela a um aumento na ingestão calórica , ela sublinha a importância de manter uma dieta saudável durante todo o processo . A construção de massa não significa que você pode tirar vantagem da tarifa de férias tentadora sem ser afetado negativamente.