Uma lista de alimentos que contenham açúcar

Há muitos alimentos diferentes que contêm açúcar , às vezes conhecidos como carboidratos . Um carboidrato é apenas uma cadeia de açúcares juntos , e discriminadas no corpo quando consumido. O açúcar pode vir de várias formas diferentes, incluindo processados , mel, néctar de agave , xarope e outras formas . Aqui está uma lista de alimentos comuns que contêm açúcar. Frutas e Legumes

Frutas e verduras contêm um açúcar conhecido como frutose, e um carboidrato complexo conhecida como fibra. A frutose é digerido rapidamente pelo organismo e fornece uma fonte rápida de energia. Fibra leva mais tempo para o corpo a quebrar, e fornece energia ao longo do tempo . Frutas têm mais frutose do que os vegetais fazem e fornecer mais de um impulso de energia .
Pão e Grãos

Qualquer coisa feita com farinha pode ser considerado um carboidrato , que é dividido em açúcar no corpo . Processados , farinhas branqueadas ou brancos tiveram maior parte da fibra e nutrientes processados fora deles , para que eles fornecem energia rápida que o corpo armazena como gordura. Os cereais integrais contêm fibras de queima lenta, o que o seu corpo se decompõe em açúcares ao longo do tempo e proporciona uma maior oferta de energia.

Laticínios

produtos lácteos contêm um açúcar chamado galactose , e um hidrato de carbono mais complexo feito de galactose e glucose , também conhecida como a lactose dissacarídeo . Por esta razão, até mesmo produtos lácteos rotulados "sem açúcar " conterá uma pequena quantidade de açúcar natural .

Açúcares naturais

açúcares naturais incluem mel, xarope de bordo, néctar de agave e açúcar de cana em bruto , bem como o açúcar encontrado em frutas e vegetais . Estes açúcares conter vitaminas e minerais , e são processados mais eficientemente no corpo , de modo que são menos susceptíveis de ser armazenada como gordura e mais susceptível de ser utilizada para produzir energia . Como qualquer açúcar , estes produtos devem ser usados com moderação como parte de uma dieta saudável .