Os alimentos que contêm testosterona

Se você está carente libido ou você quer empilhar quilos de massa muscular magra , muitas pessoas , homens e mulheres da mesma forma, tentar aumentar os níveis de testosterona . Os níveis de testosterona naturais variam de uma pessoa para outra , dependendo da idade , composição corporal, genes e dieta. Não há necessidade de gastar grandes quantias de dinheiro na mais recente suplemento ; comer alimentos cheios de zinco e vitaminas do complexo B irá estimular a sua produção de testosterona naturalmente. Ostras

ostras são afrodisíacos notórios . Isto, em parte, é por causa de seu teor de zinco de alta , o que aumenta os níveis de testosterona e aumenta a produção de esperma.
Oleosa Peixe

Rico em ácidos graxos essenciais e vitaminas do complexo B , os peixes oleosos como salmão e truta vai aumentar a produção de testosterona e ajudar a mantê-lo em saúde reprodutiva.

Nozes e Sementes

nozes e sementes são outra fonte de ácidos graxos essenciais . Além disso , os pinhões contêm grandes quantidades de zinco . No entanto, nozes e sementes contêm uma grande quantidade de calorias , então comê-los com moderação. Um pequeno punhado é considerado uma grande parte.
Turquia

maioria aves contém uma boa quantidade de zinco, mas a Turquia é particularmente potente.

Ovos

ovos são outra grande fonte de vitaminas do complexo B para combater o stress e regular os níveis hormonais.
magra carne vermelha

Red carne é cheio de zinco , ferro e vitaminas do complexo B . Certifique-se de escolher cortes magros para evitar o consumo de muita gordura saturada.
Abacate

abacate contém um alto nível de vitamina B6, vital na produção de hormônio masculino . O potássio , encontrado no abacate, ajuda na regulação da glândula tireóide do sexo feminino, levando a níveis avançados de libido feminina .
Espargos

Rico em vitamina E, espargos é pensado para promover a a produção de testosterona e ajudam a regular o sistema reprodutivo.