O que os alimentos têm CoQ10

? Coenzima Q10 foi recentemente estudado por muitos benefícios à saúde. É um poderoso antioxidante que tem efeitos benéficos sobre o corpo , incluindo o coração, o cérebro e o processo geral de envelhecimento . Você pode tomar a coenzima Q10 em forma de suplemento ou obtê-la em sua dieta, comer certos alimentos , como a carne vermelha e certos óleos . Coenzima Q10

Coenzima Q10 ( CoQ10 ) é um anti-oxidante produzido pelo corpo humano, o que é necessário para que as células funcionem . Ele pode actuar em conjunto com a vitamina E ou ser utilizada sozinha , e pode auxiliar na protecção contra os danos de DNA e os radicais livres no corpo . Conforme você envelhece , CoQ10 diminui, e completando com CoQ10 pode ser benéfico - embora estes benefícios de saúde não foram comprovadas , A Clínica Mayo diz que os níveis de CoQ10 são baixos em certas pessoas com condições crônicas
<. br> Saúde do Coração

Mesmo que não tenha sido comprovada , uma deficiência de CoQ10 pode estar ligada a hipertensão ou pressão arterial elevada. A Clínica Mayo diz que os primórdios da pesquisa mostraram que CoQ10 pode ser ligeiramente menor pressão arterial e que os níveis sanguíneos baixos foram encontrados em pessoas com pressão arterial elevada, mas isso pode não ser um link direto para um déficit de CoQ10. Além disso, CoQ10 é em altas doses em órgãos de animais , tais como o fígado eo coração , e isso fez com que a especulação sobre a importância da CoQ10 para órgãos vitais do seu corpo. Benefícios
Saúde

A Clínica Mayo dá uma longa lista de benefícios de saúde de CoQ10 e estudos em que os resultados positivos foram mostrados . A maioria das condições são apenas especulação e estão sob mais pesquisa. CoQ10 tem efeitos positivos sobre doenças cardíacas , incluindo angina, toxicidade cardíaca, ataque cardíaco , insuficiência cardíaca e miocardiopatia . Pequenos estudos têm demonstrado sucesso com completando CoQ10 como você idade, para vários efeitos de degeneração macular associada à idade.
Fontes alimentares

CoQ10 vem em muitas formas de suplementos , mas você também pode obter CoQ10 dentro de fontes de certos alimentos. As maiores fontes de alimento da coenzima são carnes vermelhas, como carne de porco, carne bovina e fígado . Altas fontes também incluem sardinha, óleo de soja , soja , amendoim , frango e pistache. Pequenas quantidades de CoQ10 são encontrados em brócolis, espinafre , manteiga, ovos, queijo , cenoura e iogurte. Estes são apenas alguns alimentos , e uma grande lista de referência de fontes de alimento está disponível na seção Recursos .

Efeitos Colaterais

Quando a suplementação com CoQ10, é importante monitorar a sua dosagem. Cholesterol -and- Health.com diz que as pessoas na faixa dos 20 e 30 anos costumam ter um nível adequado de CoQ10. Ser deficiente em CoQ10 é mais provável em adultos 40 e mais velhos. Síntese CoQ10 pode diminuir com o envelhecimento , assim que começar CoQ10 através de sua dieta é ainda mais importante . Se você está completando ou comer os alimentos certos , você pode encontrar benefícios para a saúde com CoQ10.