O que é a RDA para óleo de peixe

? Cápsulas de óleo de peixe é um suplemento alimentar cada vez mais popular ricos em ômega -3 ácidos graxos . Muitos consumidores preocupados com a saúde pode se perguntar se ela vai atingir a dose diária recomendada ( DDR) de óleo de peixe. A verdade da questão é que não RDA foi estabelecida pelo governo. Diária Recomendada

Oficialmente , não há RDA para o óleo de peixe como existe para outras vitaminas e minerais . Muitos nutricionistas recomendo a incorporação de óleo de peixe na dieta , mesmo se não há um número definido. De acordo com a American Diabetes Association, a maioria das pessoas deve apontar para 500 mg de óleo de peixe por dia, o equivalente a comer duas refeições de peixe por semana.

Benefícios para a saúde

para os consumidores que desejam aproveitar os benefícios específicos de óleo de peixe , os estudos sugerem tomar quantidades variadas de colher certos efeitos na saúde. MedlinePlus , um serviço da National Library of Medicine , fornece estas dosagens sugeridas em seu site. Pessoas com altos níveis de triglicérides que estão olhando para baixar o colesterol , por exemplo, deve consumir 1 a 4 g de óleo de peixe por dia. Aqueles que olham para aliviar os sintomas da artrite reumatóide deve tomar um suplemento de óleo de peixe contendo 3,8 g de ômega -3 ácidos EPA e 2 g de ácido DHA ômega- 3 por dia.

Avisos

O óleo de peixe é saudável apenas com moderação. Tal como acontece com a maioria dos suplementos dietéticos , uma overdose de óleo de peixe pode incorrer em riscos para a saúde , especialmente quando tomado em combinação com outros suplementos ou medicamentos.