Calorias em uma Mixed Verde Restaurante Salada típica

Uma salada mista verde típico conterá alface e outros vegetais. No seu restaurante favorito , você também pode encontrar coberturas como croutons ou queijo . O curativo pode adicionar muitas calorias . Veggies

Uma salada verde mista vai incluir legumes - alface ou espinafre, tomates, cebolas e pepinos. Você também pode encontrar brócolis, couve-flor ou rabanetes. Os vegetais são geralmente muito baixa em calorias. Uma xícara de tomates cereja é apenas 27 calorias ; metade de um pé de alface é de 54 calorias, e 1/2 xícara de pepinos fatiados é de apenas oito calorias. Consequentemente, uma salada de casa sem vestir a Chili é de apenas 180 calorias. A exceção para o grupo é o abacate , que por causa do teor de gordura é maior em calorias do que outros ingredientes da salada .

Carne , ovos e nozes

proteína Adicionando como carne , nozes ou ovos para a sua salada vai adicionar mais calorias. Uma salada de casa de Pizzeria Uno é de 90 calorias ; torna-se 160 calorias quando frango grelhado é adicionado. A menos que você é alérgico a frutos do mar, camarão adicionar à sua salada . Embora seja mais caro, quatro grandes camarão são 22 calorias por porção. Você também pode tentar adicionar um ovo para sua salada. Um ovo cozido tem 78 calorias.
Outras coberturas

Embora bastante saborosos, itens como azeitonas , queijo, croutons e sementes de girassol pode ser muito ricos em calorias . Salada Garden de Ruby Tuesday com queijo parmesão e croutons vem em 396 calorias .
Vestir

o tipo de cobertura que você escolher pode fazer ou quebrar sua ambição saudável. Duas colheres de sopa de queijo azul vestir pode ser de 150 calorias, enquanto 2 colheres de sopa de Olive Garden Vestir Low Fat italiano é de 37 calorias. Para gerenciar calorias, a fim molho à parte , ou não tenha medo de trazer o seu próprio baixo-cal favorito vestir de casa.