Alimentos que aumentam dopamina Produção

A dopamina é um neurotransmissor encontrado em todo o corpo do sistema nervoso e do cérebro. A dopamina tem sido demonstrada para aumentar a sensação de bem -estar, prazer , o apego aos outros e ajuda na integração de seus pensamentos e emoções. É também um dos três neurotransmissores envolvidos na " luta ou fuga " reação , que é um aumento da reação fisiológica a uma ameaça percebida . A " luta ou fuga " reação aumenta nossa adrenalina e outros hormônios que ajudam na nossa sobrevivência em situações perigosas. A dopamina pode ser aumentado naturalmente no organismo pela ingestão de certos alimentos . Peixes e Suplementos

peixe , como salmão , atum e uma variedade de outros peixes, se cozidos ou servidos crus como em sushi, contêm altos níveis de proteínas. Proteínas auxiliar no aumento dos níveis de dopamina naturalmente , porque eles são convertidos para o aminoácido tirosina , que é então processado para criar dopamina . Tomar suplementos , bem como, tais como a vitamina B6 e L- fenilalanina , também aumentar a produção de dopamina em seu corpo.

Frutas e Legumes

Algumas das melhores frutas e legumes que a produção de dopamina aumento no organismo são: maçãs, pimentas , melancia, vegetais verde-escuros e beterraba. As vitaminas encontradas naturalmente nas frutas e legumes ajuda na produção de dopamina no organismo , fornecendo os produtos químicos necessários para a produção de aminoácidos .
Frango e produtos de soja

os níveis elevados de proteínas encontradas em galinhas , produtos de soja e queijo pode aumentar os níveis de dopamina no corpo . A proteína é um bloco de construção básico para aminoácidos que produzem dopamina. Consumir alimentos que são ricos em proteína, mas pobre em gorduras saturadas é a maneira mais saudável para fornecer seu corpo com as proteínas de que necessita para aumentar os níveis de dopamina .