O que faz de Ferro fortificada média

? Um alimentos fortificados com ferro é aquele para o qual o ferro foi adicionado durante o processamento para fazer a comida mais nutritiva . Os exemplos mais comuns de alimentos fortificados com ferro são fórmulas infantis e cereais matinais . Por Fortifiy Com Ferro

Algumas pessoas , como os vegetarianos , podem ter dificuldade em obter ferro suficiente em suas dietas. As mulheres também necessitam de mais ferro do que os homens por causa da perda de sangue de menstruação e durante a gravidez. Fortificar alimentos básicos , como pães , cereais e massas dá a pessoa média uma melhor chance de consumir bastante ferro em sua dieta.

Ricos em ferro Foods

De acordo com o Mayo Clinic, alimentos que são naturalmente ricos em ferro incluem carnes, aves, peixes e ovos. A carne é uma fonte de ferro do heme , que é mais fácil de absorver . O ferro não -heme vem de vegetais , como espinafre e não são tão fáceis de absorver. É possível aumentar a absorção do ferro pelo consumo de uma fonte de vitamina C , ao mesmo tempo . Laranjas e tomates são bons candidatos .
Aviso

Não tome suplementos de ferro extras a menos que você tenha tomado um exame de sangue e foram instruídas a tomar suplementos por seu médico. Muito ferro pode levar a cirrose do falência hepática ou cardíaca em algumas pessoas , de acordo com o National Institutes of Health. No entanto , isso geralmente não é causada pelo consumo de alimentos que são naturalmente ricos em ferro .