Como estimar Calorias em Alimentos

As calorias na sua alimentação vir de várias fontes , tais como proteínas , carboidratos e gorduras. Contando calorias pode ser um desafio , porque o cálculo da quantidade de proteínas, carboidratos e gordura em um determinado alimento requer pesquisa. Proteínas e carboidratos têm três calorias por grama , enquanto a gordura tem nove calorias por grama. Esta discrepância é por isso que nem todos os pratos - mesmo aquelas que parece ser do mesmo tamanho - não tem a mesma contagem de calorias. Coisas que você precisa
Food Calorie Counter

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uma compra de um contador de calorias vai lhe dar uma estimativa mais precisa

comprar um contador de calorias e pesar seus alimentos . Ao colocar os seus produtos alimentares a uma escala e pesando porções você pode estar certo de que você está muito perto da quantidade real de calorias em um determinado item.
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Preste atenção ao tamanho da dose indicada no as embalagens e recipientes. Por exemplo, uma lata de cola não é apenas uma porção. Na verdade, há mais de duas porções em cada lata .
3 itens de produtos não são obrigados a listar o conteúdo de calorias

contar com estimativas do grupo de alimentos para a carne e produzir. Estimativas grupo de alimentos são usados para grãos , frutas, legumes e carne. Esses itens normalmente não são obrigados a listar o conteúdo de calorias.
4 Bombom é carregado com calorias vazias

Entenda a diferença entre calorias saudáveis e vazias. Calorias vazias são aqueles alimentos que apenas encher-se sem fornecer qualquer valor nutricional. Calorias saudáveis fornecer nutrição, bem como encher-te . Evitando calorias vazias , como junk food , vai ajudar você a manter um peso saudável.