Como encontrar informações sobre o que os alimentos que contêm ômega- 3 ácidos gordos

ácidos graxos ômega-3 são gorduras que deve entrar no corpo humano através do consumo de polinsaturados , desde que os humanos naturalmente não fazer este suplemento dietético. Omega- 3 os ácidos gordos promover o crescimento e desenvolvimento normais, e ajuda na visão. Eles são diferentes de Omega -6 e Omega -9, como outros ácidos ômega vêm de diferentes fontes de gordura . Ômega-3 vem de alimentos como peixes oleosos , canola e óleo de soja , linhaça e óleos de peixe. Instruções
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Procurar sites como eggs.ca ou procurar um nutricionista para encontrar alimentos com ômega- 3 os ácidos gordos elevados . As listas podem ser obtidas a partir destas fontes para descobrir os níveis e tipos de ômegas incluído em diferentes alimentos .
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Leia listas de ingredientes . Ao ler a lista , procure gorduras poliinsaturadas . Alimentos com estas gorduras têm uma maior chance de conter ômega- 3 ácidos graxos. Listar os rótulos nutricionais ingredientes da mais alta para a mais baixa concentração , que os alimentos com gorduras poliinsaturadas mais irá listar este ingrediente mais perto do topo da lista.

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Leia os rótulos nutricionais . Se o alimento contém ômega-3 ácidos graxos , que podem ser listados no rótulo nutricional com a percentagem de dose diária . Se o rótulo nutricional não quebrar as gorduras poliinsaturadas , consulte a lista de ingredientes para descobrir se os ingredientes ricos em ômega- 3 os ácidos gordos podem estar contidas no produto.