Como Chegar Nove porções de frutas e vegetais em sua dieta

Todos nós sabemos que a ingestão de frutas e vegetais é uma das coisas mais positivas para fazer para a nossa saúde. Na sociedade em ritmo acelerado de hoje, no entanto, frutas e vegetais não são sempre a escolha mais conveniente. Incorporando estes elementos importantes em sua dieta regular não é impossível , no entanto. Na verdade, com algumas estratégias simples , ela pode ser muito fácil, e os benefícios serão bem vale o esforço. Instruções
obtendo as frutas e legumes que você necessita diariamente
1

Faça o compromisso . Decida hoje para tomar a decisão de tratar o seu corpo melhor, adicionando pelo menos nove porções de frutas e vegetais em sua dieta diária . Diga aos outros sobre o seu plano , e pedir-lhes para prendê-lo a ele. Depois de ter feito o compromisso , mantenha sua palavra. Se você tomar a decisão a sério, você terá mais chances de alcançar os resultados pretendidos - . Um corpo que olha, sente e funciona melhor
2

Eduque-se . Saiba o que um " servindo " significa. Será apenas uma cenoura contam? Quantas uvas ou morangos constituem uma porção ? Recursos como o site do Departamento de Agricultura dos EUA pode fornecer essas informações.
3

abastecer o seu frigorífico e despensa. Ir ao supermercado e comprar uma abundância de frutas e legumes. Tendo esses itens na mão e prontamente disponíveis , será mais fácil para manter o seu plano . Comece por comprar itens que você sabe que você vai gostar e verifique se eles são frescos e fáceis de preparar.
4

Adicione algumas de suas frutas favoritas e legumes à sua dieta regular. Fazer um compromisso para adicionar mais frutas e vegetais na sua dieta não significa que você tem que mudá-la completamente. Você pode começar por fazer pequenas mudanças como a adição de bananas para o seu cereal matinal ou comer uma salada , além de sua entrada normal de jantar. Quanto mais você experimentar o sucesso , mais motivado você estará para fazer mudanças ainda maiores no futuro.
5

Experimente algumas receitas novas . Uma vez que você tenha obtido o jeito de acrescentar mais frutas e vegetais na sua dieta, você pode começar a expandir suas opções por experimentar novas receitas. Como se costuma dizer , a variedade é o tempero da vida , e, neste caso , pode fazer a diferença entre seguir o seu plano e tornar-se entediado ou desinteressado.