Como liberar o excesso de sal do seu corpo

Consumir muito sal pode fazer você se sentir inchada , porque seu corpo armazena sal na água. Uma das maneiras mais fáceis de expulsar sal extra é reduzir os lugares onde a água é armazenada , como nos depósitos de gordura . Segundo o site da Musculação , restringindo a ingestão de carboidratos ajuda , também, porque a água também é armazenada com os hidratos de carbono em seus músculos. Reduzir a gordura e carboidratos e beber uma quantidade constante de água vai ajudar a limpar seu corpo e mantê-lo olhar mais magro , reduzindo o inchaço . Instruções
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Beba de seis a oito copos de água por dia. Quanto mais água você bebe, mais água você vai expulsar do seu sistema. Lavagem a água extra vai liberar também o sal que está sendo armazenado na água e vai reduzir o seu nível de sódio.
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Coma alimentos com pouco sal . Reduza o consumo diário de sal muito , evitando fast foods, junk food , refeições congeladas ou alimentos excessivamente processados . Substitua-os com legumes frescos e frutas que contêm uma grande quantidade de água , como brócolis e melancia , e eles vão liberar o excesso de sal , naturalmente, fora de seu corpo .
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Reduza a quantidade de hidratos de carbono você come. Água em seu corpo é encontrado em hidratos de carbono que são armazenados nos músculos e no fígado. Reduzir a quantidade de hidratos de carbono em seu corpo também irá reduzir os níveis de água e sódio .
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Realize exercícios aeróbicos para suar o sal . Faça pelo menos 30 minutos de exercício , como correr , andar de bicicleta ou caminhadas para aumentar a sua frequência cardíaca e da temperatura corporal suficiente para quebrar um suor. Suar irá liberar a água eo sal extra fora de seu corpo através de seus poros e glândulas sudoríparas. Depois de trabalhar para fora, chuveiro com água quente para lavar o sal e suor .
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Consuma mais alimentos ricos em potássio. O corpo responde ao excesso de potássio , liberando -o para fora , juntamente com o excesso de água em seu corpo. Comer alimentos como bananas , laranjas, abacates e passas irá fornecer o corpo com o potássio extra para ajudá-lo a liberar o excesso de água e sal extra com ele.
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Coma alimentos picantes. As papilas gustativas reagem ao calor em alimentos picantes , elevando a temperatura do corpo e fazendo com que o suor do corpo , liberando o excesso de água e sal no processo. Comer alimentos como pratos de caril , molhos quentes, pimenta e gengibre pode elevar a temperatura do corpo e fazer você suar mais.