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Por que crianças precisam Lanches saudáveis ​​na Cafeteria

Um plano de alimentação equilibrada é importante para o crescimento das crianças de se transformar em adultos saudáveis. Comer tornou-se uma parte normal da vida de muitas pessoas , incluindo crianças, e pode ajudar ou prejudicar a nutrição em geral. Lanches saudáveis ​​podem manter as crianças de se tornar irritável ou distraído, mas lanches saudáveis ​​pode contribuir para problemas como obesidade, diabetes e má gestão de alimentos ao longo da vida . Necessidades nutricionais das crianças

Crescer crianças têm necessidades nutricionais que incluem proteínas, carboidratos , laticínios , gorduras e vitaminas e minerais. Insalubres lanche escolhas podem preencher a criança temporariamente , mas eles não contribuem para a satisfação dessas necessidades nutricionais ao longo do dia . As crianças precisam de opções de lanche que suportam uma alimentação saudável e equilibrada , fornecendo proteínas magras , cereais integrais , frutas e legumes, e produtos lácteos saudáveis. As crianças que aprendem sobre lanches saudáveis ​​e nutrição precoce irá fazer melhores escolhas como adultos, controlar o peso e evitar problemas como doenças cardíacas e diabetes.
Efeitos da insalubres Snacking

Snacks carregados com açúcar , sal, gordura e ingredientes processados ​​têm efeitos negativos na aprendizagem e comportamento das crianças durante todo o dia na escola . O açúcar provoca uma criança para ir em um passeio de montanha-russa de altos e baixos, deixando a criança sentir-se cansado e irritado , uma vez que desaparece . Um excesso de gordura e amidos processados ​​podem contribuir para o ganho de peso . Uma criança permitido lanche continuamente ao longo do dia vai ter um tempo difícil saber quando ela está realmente com fome , o que pode levar a uma má gestão do peso quando mais velhos .
Como ajudar

Converse com seu filho sobre a importância de escolher lanches saudáveis ​​enquanto eles estão na lanchonete . Enquanto algumas das opções saudáveis ​​pode ser tentador, é importante introduzir o seu filho a práticas de lanches saudáveis ​​desde o início. Isso irá ajudá -lo a fazer melhores escolhas ao escolher lanches em seu próprio na escola. Se opções saudáveis ​​não estão disponíveis , entre em contato com a diretoria da escola e conversar com eles sobre o oferecimento de opções mais saudáveis ​​lanche .
Escolhas lanche saudável

lanches que são bons para as crianças incluem frutas , legumes , pipoca, mistura da fuga , ovos cozidos , homus , iogurte, carne do almoço e queijo , barras de granola, pretzels baixo teor de sódio e produtos de trigo integral . Bebidas saudáveis ​​incluem leite, água, água com gás e sucos com 100 por cento de fruta e pobre em açúcar. As crianças , muitas vezes, escolher lanches saudáveis ​​, como sorvetes, biscoitos , doces, batatas fritas ou refrigerantes se eles estiverem disponíveis porque bom gosto e são mais divertido para comer. Limitar a quantidade de escolhas saudáveis ​​em uma cafeteria ajuda as crianças a tomar melhores decisões quando merendas .