Como aumentar seu consumo de antioxidantes

doenças do envelhecimento e degenerativas são causadas por radicais livres, que vêm do ambiente ou reações intrínsecas em seu corpo, diz o Dr. James F. Balch , em seu livro " O Super Antioxidantes ". Antioxidantes que consistem em vitaminas , minerais, ervas , aminoácidos , enzimas, bioflavonóides e carotenóides protegê-lo dos efeitos nocivos dos radicais livres. Você pode facilmente aumentar o seu consumo diário de antioxidantes , fazendo algumas pequenas mudanças em sua dieta . Instruções
Antioxidantes
1

bagas Mix , como amoras, framboesas, morangos , amoras e amoras em seu mingau de aveia ou de cereais. Bagas contêm antioxidantes e compostos anti- inflamatórios chamados antocianinas , que protegem contra a doença de Alzheimer , Parkinson, diabetes e doenças cardíacas.
2

Snack em maçãs para poder antioxidante de fitoquímicos. As maçãs contêm fitoquímicos como a quercetina e catequina , que reduzem o risco de doenças cardiovasculares e câncer.
3

Adicione damascos para as suas refeições ou lanches . Damascos são uma boa fonte de beta - caroteno , um membro da família dos carotenóides - um poderoso antioxidante . Carotenóides reduzir o risco de câncer de pulmão e câncer de cólon. Outras fontes de carotenóides são cenouras , couve , espinafre e feijão verde .
4

Consumir vegetais folhosos verde escuro . Espinafre, couve, couve e acelga são todas boas fontes de vitamina C. A vitamina C atua como um antioxidante , protegendo contra doenças cardíacas, derrame e demência.
5

Beba chá verde durante todo o dia . O chá verde contém antioxidantes poderosos , mostrados para melhorar o sistema imunológico e combater as células cancerosas .