Como construir Kits musculares

Criar um kit muscular requer que você entenda o que seu corpo precisa para construir músculos. Os aminoácidos são os blocos de construção que constituem a base do crescimento muscular. No entanto, vitaminas e minerais e as gorduras necessárias para fornecer os nutrientes para os músculos são igualmente importantes. Algumas pessoas tendem a acreditar que a construção muscular requer suplementos exóticos e potenciadores da testosterona . Na verdade, você pode construir com sucesso o músculo - e do corpo - você quer manter sua dieta e seu kit muscular simples . Coisas que você precisa
Suplementar fonte aminoácido ou proteína
Vitaminas
Minerals
Kit, mala ou saco com compartimentos
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O 1 proteína de soja bebidas são uma grande fonte de aminoácidos.

Incluir um suplemento de aminoácidos sólida no seu kit muscular. Forneça seu corpo 1 grama de proteína para cada quilo de peso por dia. Se você pesa 175 £ , consumir 175 gramas de proteína por dia. Certifique-se o suplemento no seu kit fornece todos os aminoácidos essenciais e que é baixo teor de açúcar . Soro de leite e bebidas de proteína de soja ambos fornecem todos os aminoácidos essenciais. Faça o seu maior prioridade encontrar uma bebida que é baixo teor de açúcar .
2 Muitas vitaminas nivelados através de seu corpo de forma rápida e devem ser repostos regularmente.

Use uma porção de espaço do seu kit de vitaminas. Há uma longa lista de importantes vitaminas , mas para a construção muscular, o mais essencial são a vitamina C, vitamina E, vitamina D, vitamina B, vitamina B12, vitamina B6 e vitamina B5 . Estas vitaminas fornecem uma boa base suplementar para o seu kit. Você pode optar por adicionar mais tarde .
3 minerais são tão importantes como as vitaminas no processo de construção muscular.

Encher o restante do kit com minerais . Os minerais mais importantes no processo de fortalecimento muscular são o cálcio , magnésio, zinco , boro, manganês e cobre . No futuro, você pode querer adicionar outros minerais. Mas , para começar, estes minerais fornecer uma base sólida .