Saudável Dicas de nutrição

Algumas pessoas se esforçam constantemente para encontrar a dieta perfeita, que vai permitir que eles sejam saudáveis e em forma . Se você é uma dessas pessoas , você sabe que o que funciona para alguém pode não parecem sempre trabalhar para você. No entanto, o que constitui uma dieta saudável não é um grande segredo. Depois que você aprender algumas dicas simples , você vai achar que você pode alcançar um estilo de vida saudável. Variedade

Uma das chaves para uma alimentação saudável duradoura é a variedade. Não há um alimento ou grupo que é mais importante que o outro. Incluir diferentes tipos de alimentos em sua dieta. Coloque ênfase em grãos integrais, frutas e legumes, proteínas magras e gorduras insaturadas , saudáveis. Variedade frustra tédio em sua dieta e garante a ingestão dos nutrientes que seu corpo precisa para se manter saudável .
Moderação

" Tudo com moderação " é a regra clássica para uma alimentação saudável , e por boas razões . É seguro dizer que, se você come algo rico ou decadente, mas limitar a porção ea freqüência em que é consumido, você pode incluí-lo com segurança em uma dieta saudável. Se você escolher alimentos nutritivos na maioria das vezes , não se preocupe quando você ocasionalmente entrar - não é " batota" se ele não dominar sua dieta. Lembre-se que todos os alimentos contêm calorias ; o controle da parcela vai reduzir calorias e ajuda na perda de peso.
Consciente Comer

Estar ciente de que, quando, como e por que você come vai lançar luz sobre seus hábitos alimentares . Comer consciente permite que você toque em seus sinais de fome interior , ajudando a avaliar quando começar a comer e , talvez mais importante, quando parar. Presença total no momento da refeição e aprender como ela faz você se sentir irá permitir-lhe desfrutar de tudo o que você come.

Pequenas mudanças

Um grande erro que alguns as pessoas fazem em alterar os seus hábitos alimentares é que eles fazem muitas mudanças de uma só vez . Criação de benchmarks atingíveis ao longo do caminho irá torná-lo mais provável para atingir seu objetivo : . , Uma dieta saudável e sustentável