Quais os alimentos que posso comer isso são fáceis para o organismo a digerir

? Se tiver problemas digestivos após o consumo de certos alimentos ou bebidas , pode ser hora para uma revisão dieta. Os sintomas de desconforto gastrointestinal podem incluir náuseas, gases , inchaço, azia ou cólicas. Estes sintomas podem ser sinais de uma doença mais grave , como a síndrome do intestino irritável, intolerância à lactose, ou simplesmente um estômago sensível . Considere a transição para digerido mais facilmente os alimentos para aliviar os sintomas. Dairy sem lactose

Muitos produtos lácteos comuns, como leite, iogurte, queijo e sorvete contém lactose, um tipo de açúcar que é difícil para algumas pessoas a digerir. Para aqueles que podem ser sensíveis à lactose, o Dietary Guidelines for Americans 2010 recomenda produtos com lactose reduzida e sem lactose . Mesmo se você não é intolerante à lactose , consumindo produtos lácteos sem lactose pode ser mais fácil para o sistema digestivo. Procure por produtos feitos com leite de soja , leite de arroz ou leite de amêndoa. Iogurtes contendo acidophilus pode fornecer bactérias benéficas para ajudar o corpo a quebrar a lactose de forma mais eficiente .

Frutas e Legumes

Consumir uma dieta rica em frutas e vegetais pode ser difícil para um sistema digestivo sensível, como a maioria das frutas e verduras contêm grandes quantidades de fibra , que o organismo não digerir. " Quando a fibra fica baixa no trato , bactérias festa , produzindo gás e às vezes cólicas ", diz Bob Seebohar , Ph.D. , diretor de nutrição esportiva da Universidade da Flórida. Para evitar o problema digestivo , sem perder os nutrientes benéficos , escolha frutas e vegetais que fornecem menos fibras , tais como tomates , melões e uvas.
Lowfat Protein

ricos em proteínas alimentos naturalmente de baixo teor de gordura são mais fáceis para o corpo a digerir do que fontes de proteína alto teor de gordura , de acordo com o Seattle Cancer Care Alliance , os desenvolvedores da Dieta Gastrointestinal . Para proteína com pouca gordura , escolha cortes magros de carne bovina e suína , frango e carne branca de peru e atum enlatado em água em vez de óleo. Tente evitar carnes altamente processados ou gordurosos, como bacon, salsichas e carne enlatada .
Pobre em fibras Carboidratos

processados, carboidratos simples , como pão branco , biscoitos e biscoitos são mais baixos em fibras do que suas contrapartes de grãos inteiros , tornando-os ideais para facilitar a digestão. Escolha as opções que contêm menos de dois gramas de fibra por porção.

Drinks

Consumir bebidas ácidas , como suco de laranja ou suco de tomate pode causar problemas digestivos e azia, e portanto, deve ser evitado se você tiver um estômago sensível. Manter sumos de citrinos e refrigerantes a um mínimo . Escolha água , chá ou suco de cranberry o mais rápido possível .