Que tipos de alimentos devem Atletas Feminino Evite

? As atletas necessitam de energia e força para o máximo desempenho . Vários tipos de alimentos diferentes roubará atletas de energia valiosa e diminuir a taxa metabólica. As atletas devem manter uma dieta consistente e saudável com foco em alimentos naturais e nutrientes valiosos . Uma dieta consistente permitirá que o atleta atingir o pico por um longo período de tempo, ao escolher os alimentos errados podem causar um acidente . Fast Food

Fast food é processada, baixo valor nutritivo e uma má escolha para os atletas em geral . Os itens do menu que soam como uma escolha nutritiva permanecem baixos em vitaminas e sais minerais como cálcio e ferro. Estes minerais são importantes para atletas do sexo feminino e uma deficiência pode causar baixa energia e cólicas. Fast foods também tendem a ser excessivamente ricos em sódio . Sódio é necessário em pequenas doses, mas a grande quantidade na maioria dos fast foods fará com que a retenção de água e uma taxa metabólica mais lento .
Processado Sugar

açúcar natural das frutas e vegetais são excelentes para atletas do sexo feminino . Os açúcares processados encontrados em muitas bebidas esportivas , refrigerantes, doces , bolos, biscoitos e pães ricos em amido são assassinos de energia . Estes açúcares podem dar um impulso temporário de energia , mas no geral você se torna lento e cansado. Concentre-se em açúcares naturais , e escolha regular de água e sucos naturais que são ricos em vitaminas e minerais, em vez de bebidas esportivas açucarados.

Alimentos gordurosos

Natural gorduras de nozes e peixe são excelentes para a lubrificação das articulações , a cura de lesões e para a energia. As gorduras processadas encontrados em alimentos fritos e conservas devem ser evitados , pois eles são lentos para processar e eles roubam energia a partir de seu desempenho. Seu corpo vai estar muito ocupado processamento das gorduras saturadas para dar-lhe o máximo de energia . Evite alimentos gordurosos processados como batata frita , doces , bolos, biscoitos , doces e frituras .
Amido Foods

Feculentos são comumente usados por atletas na crença de que um alto nível de hidratos de carbono vai aumentar o desempenho. No entanto, alimentos ricos em amido , como pão branco e macarrão branco não se traduzem em alta energia. Mas todo os seus homólogos de grãos fazer. Alimentos de grãos integrais também contêm mais vitaminas e minerais , que podem impedir cólicas e deficiências . Alimentos de grãos integrais também são eficazes em manter um nível saudável de ferro em atletas do sexo feminino . As mulheres muitas vezes experimentam deficiências de ferro por causa de uma má alimentação ou pela perda de sangue durante a menstruação.