Boas Dietas para Crianças

crescimento e desenvolvimento exponencial ocorrem durante a infância. Para apoiar os organismos das crianças durante esse período de transição , as crianças precisam muito de todos os nutrientes certos e de todas as fontes de direito . Embora não é um mar de conselhos disponíveis sobre boas dietas para crianças , várias idéias -chave precisam ser levados em conta ao estabelecer tal dieta. Gorduras

As gorduras são um alimento importante na dieta de uma criança. À medida que a organização sem fins lucrativos Weston A. Price Foundation apontou, gorduras - especialmente demonizadas animais gorduras saturadas e de colesterol - são cruciais para o desenvolvimento do cérebro e do corpo em crianças em crescimento. Na verdade, essas gorduras são tão crucial nas dietas de jovens seres humanos que as calorias no leite materno são mais de 50 por cento de gordura. As melhores fontes de gordura para as crianças são manteiga , creme de leite, leite integral , banha, sebo, produtos de coco e gorduras de carne, com abacate e azeite de oliva a seguir não muito atrás . A Fundação Preço afirma que gorduras vegetais (como canola e óleo de soja ), bem como as gorduras hidrogenadas , não estão aptos para qualquer ser humano , especialmente as crianças , e deve ser evitado .
Amido

Segundo o cientista nutricional Aajonus Vonderplanitz , amidos são usados no corpo , principalmente, para se ligar e neutralizar os hormônios em excesso , como a adrenalina , que fazem as crianças de modo hiperativo e ansioso. Embora o melhor remédio para hiperatividade é o exercício , comer amidos podem ajudar as crianças calmas ainda mais para baixo - especialmente em situações em que a ajuda extra é realmente necessário, como quando se tenta fazer a lição de casa . Amidos pode ser consumido cru em forma de nozes crus ou cozidos em forma de batata ou pão.
Real, Whole Foods

Crianças são mais saudáveis quando consomem , alimentos integrais reais, os mesmos alimentos que os seus tataravôs teria reconhecido como alimento. Estes alimentos incluem laticínios cheia de gordura, ovos , carnes, óleo de coco, frutas, legumes, cereais integrais e alimentos não processados e matérias em geral. , Alimentos crus frescos são especialmente benéficas .
Nota Em Legumes

legumes e /ou suco de vegetais devem ser consumidos em quantidades menores . De acordo com Vonderplanitz , legumes e sucos de vegetais over- alkalize trato digestivo naturalmente ácida de uma criança , comprometendo a digestão de alimentos ácidos e alimentos de origem animal adequadamente. Ao comer uma dieta cozida ou processada , porém, vegetal moderada ou consumo do suco pode ser benéfico , assim como para prevenir a constipação , e, portanto, deve ser incentivada.
Vitamina A & D

Porque as vitaminas A e D são tão cruciais para o bom crescimento e desenvolvimento, bem como olho e osso saúde, dieta de uma criança deve sempre conter esses nutrientes em quantidades moderadas. As melhores fontes de vitamina A são fígado (fígado especialmente carne ), óleo de fígado de bacalhau , mariscos ( ostras são os melhores ) , e frutas e vegetais vermelhos e alaranjados . As melhores fontes de vitamina D são o óleo de fígado de bacalhau, todos frutos do mar selvagem, e os ovos , leite, banha de porco e de animais criados em pastagens (que são expostos a muita luz solar ) .
Doces

de acordo com o Weston A. Price Foundation , bem como Ramiel Nagel, escritor de cura cárie : curar e prevenir as cáries com nutrição, açúcar processado - especialmente açúcar branco refinado e xarope de milho rico em frutose - são responsáveis para muitos problemas de saúde e desequilíbrios , incluindo a cárie dentária e crescimento e as questões de desenvolvimento em crianças. É o melhor para as crianças a comer frutas e cru, mel sem aquecimento no lugar de açúcares processados e doces ou para manter açúcares processados a um mínimo .