Boas Snack Foods for Kids

As crianças precisam reabastecer mais de três vezes por dia. Comer ajuda os pais a complementar as refeições para manter as crianças felizes, saudáveis e uma dieta nutricionalmente equilibrada . Salgadinhos pré-embalados são frequentemente cheios de calorias vazias e trans , mas os pais de nutrição -savvy pode ajudar portão manter os bons dos não tão bons petiscos . Grãos

padrões necessidade diária de crianças sugere entre três e seis onças de grãos por dia. Para integrais nutritivos lanches de grãos , os pais podem dar aos seus filhos bolinhos de trigo integral , pães e cereais . Para um pouco mais atraente , misture frutas ou outros frutos com grãos para fazer pão de banana algo ou cranberry muffins. Tortillas e pretzels também são boas fontes de grãos.

Legumes

lugar de batatas fritas, tente assar fatias de batata-doce para caseiros chips de batata-doce . As batatas doces são uma boa fonte de vitamina A, B6 e C. Brócolis e cenouras são boas mergulhado no rancho baixo teor de gordura vestir ou hummus , que é uma propagação feita purê de grão de bico e azeite. Espalhe uma saudável , manteiga de amendoim totalmente natural no aipo para ajudar as crianças a obter os seus uma a duas xícaras de porções de vegetais por dia.

Frutas

fruto apresenta uma variedade de opções, desde as maçãs clássicos e laranjas para fatias de abacaxi e passas , que têm fibras, potássio e vitaminas. Frutas únicas como cranberries e mangas ajudar a manter as crianças interessadas . Intervalo de 1 a 1 1/2 xícaras de frutas necessária por dia, vestir-se fatias de banana com manteiga de amendoim, ou usar a fruta para apimentar outros petiscos .
Dairy

As crianças devem obter dois a três xícaras de laticínios por dia. De corda aos cubos , o queijo é uma boa fonte de laticínios. Os pais podem cortar o queijo em formas divertidas com um cortador de biscoitos , ou servi-lo com tomates e um pouco de molho italiano . Iogurte de baixo teor de gordura é uma boa opção , especialmente com frutas ou granola misturado polegadas Para as crianças que anseiam sorvete, dar-lhes smoothies feitos com leite desnatado ou iogurte , gelo e uma mistura de frutas, como banana e morango.