Como posso aumentar o meu Ferro

Se você sentir cansaço , falta de ar , mãos e pés frios, dores de cabeça e tonturas ? ; você pode ter uma deficiência de ferro. O ferro é um mineral essencial para a sua saúde , como é portador de oxigênio principal do seu corpo. Ela regula a temperatura do corpo , suporta o seu sistema imunológico e promove o metabolismo energético. As mulheres, mais do que os homens , pode faltar ferro , porque o corpo masculino é mais bem equipado para armazená-lo. Instruções
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Consulte o seu médico para ajudar a identificar a causa de sua deficiência de ferro. De acordo com a Clínica Mayo, se não é a sua dieta fazendo com que a falta de ferro , pode ser um transtorno intestinal desativar seu corpo absorva nutrientes . Cirurgia pode ser necessária para corrigir isso.
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obter uma receita de medicamentos para tratar problemas subjacentes que causam a deficiência de ferro. Tome pílulas para reduzir o fluxo de períodos menstruais abundantes , ou usar antibióticos para combater úlceras.
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Comer carne vermelha , frutos do mar e aves até três vezes por semana e comer fígado em menos duas vezes por mês , como esses alimentos são boas fontes de ferro.
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Substitua seu cereal matinal com um cereal de pequeno almoço fortificados enriquecido com ferro. Coma pães assados com farinhas fortificadas. Procure a palavra " fortificado " na embalagem do produto .
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Aumente a ingestão de alimentos ricos em ferro , incluindo nozes, agrião , feijão, espinafre cozido e ovos.
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Preparar os alimentos ricos em ferro , para que eles não percam todos os nutrientes . Cozinhe-os para o mais rápido possível , em menos quantidade de água.
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Evite beber chá quando come seus alimentos ricos em ferro , pois isso reduz o seu corpo é uma absorção do mineral.

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Tome os comprimidos de ferro , tal como prescrito pelo seu médico. Tome um comprimido por dia com um copo de suco de laranja. Suco de laranja permite que o seu organismo a absorver melhor o ferro. Tome os comprimidos com o estômago vazio para a absorção ideal. Se o seu estômago fica chateado , tome o comprimido com uma refeição.