Alimentos para melhorar a visão

A visão é importante para todos , mas há um alto risco de que degenere naturalmente ao longo do tempo. Às vezes, isso é devido a uma quantidade inadequada de nutrientes na dieta, e outras vezes é devido à doença. Embora nem sempre é possível melhorar a visão simplesmente baseada na dieta se come , manter uma dieta saudável é a melhor maneira de evitar danos à visão. Cenouras e vitamina A

cenouras têm uma reputação para melhorar a visão , e é verdade que eles têm os nutrientes adequados para o fazer. O mais importante deles é a vitamina A, que as cenouras têm muita . A vitamina A é essencial para a manutenção de uma boa visão. Quando alguém tem um déficit desta vitamina , os fotorreceptores no olho tornar-se danificado em torno de seus segmentos externos , o que pode levar a uma má visão , uma vez que disenables os processos químicos adequados que permitem uma boa visão. Outros alimentos ricos em vitamina A são batata-doce e abóboras.
Leafy Greens e luteína

degeneração macular relacionada à idade é a principal causa de perda de visão em adultos com mais de a idade de 65 anos. é uma doença comum , mas o risco para ele pode ser diminuído através da introdução de mais luteína em sua dieta. A luteína é um nutriente encontrado em vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve. Adicionando mais destes para a sua dieta aumenta lojas de luteína , que são mantidos na mácula do olho humano , onde ele luta com infecção radical livre como um antioxidante.
Ricos em antioxidantes Alimentos

Antioxidantes são nutrientes que combatem os radicais livres , que são formados por oxidação e podem prejudicar diretamente muitas células no corpo. Introduzindo mais alimentos ricos em antioxidantes protegido a sua visão. Antioxidantes incluem vitaminas C e E, e os minerais zinco e cobre. Muitos alimentos já mencionados são altos nestes antioxidantes. Outros incluem couve e nabo . A vitamina E é encontrada em nozes e sementes , bem como em óleo vegetal.
Peixes e Omega- 6 Ácidos Graxos

Os peixes são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-6 ácidos, que ajudam a manter o coração eo cérebro de saúde , além de melhorar a acuidade visual e cortar relacionadas com a idade degeneração macular . Um peixe que é particularmente elevada em ômega -6 é o salmão. Peixe necessita apenas de ser adicionado a uma dieta de cerca de duas vezes por semana para ómega - 6 para ter um efeito perceptível . Isso também pode ser encontrado em suplementos de óleo de peixe .