O que são os radicais livres

? Os radicais livres são moléculas que contêm um ou mais elétrons desemparelhados em sua órbita externa ao invés de ter correspondido pares de elétrons. Isto faz com que seja instável e altamente reactivas com outras moléculas para atingir a estabilidade . Eles podem danificar as membranas das células e desencadear reações em seu corpo que causa câncer e outras doenças. Com a intervenção adequada, você pode minimizar o risco de danos dos radicais livres . Causas

Os radicais livres são subprodutos naturais da respiração aeróbica , que é a quebra de carboidratos e gorduras em energia . Este processo ocorre na mitocôndria dos seus celulares. Você também pode obter os radicais livres de fatores ambientais externos, tais como fumaça de cigarro , radiação, luz ultravioleta, certos medicamentos , pesticidas e solventes industriais , de acordo com o Dr. Len Kravitz , coordenador do programa de ciência do exercício da Universidade do Novo México.

Efeitos

acúmulo de radicais livres no seu corpo faz com que muitas doenças, incluindo doenças cardíacas, câncer e artrite , bem como o envelhecimento prematuro. Eles danificam as membranas celulares através da remoção de um electrão a partir deles que faz com que as células perdem a sua estrutura . Isso resulta na morte gradual das células.
Antioxidantes

Antioxidantes capturar radicais livres doando elétrons para que façam os radicais livres mais estável e não reativa . As vitaminas C e E são dois dos antioxidantes mais comuns e bem conhecidos que funcionam uns com os outros para combater radicais livres . Embora a vitamina E doa seu elétron de um radical livre , a vitamina C regenera a vitamina E para permitir que o ciclo de produção antioxidante para continuar.
Especialista introspecção

Muito prolongada resistência exercícios , tais como ciclismo e corrida , faz com que muitos radicais livres a se acumular em seu corpo. Equilibre seus treinos com dias de descanso ativo e consumir uma dieta rica em antioxidantes, sugerem Dr. Kravitz . Boas fontes incluem todas as frutas, legumes , cereais integrais, nozes, sementes e óleos vegetais.