B- vitaminas de Bananas

Bananas são cheios de açúcares naturais , tornando-os uma grande fonte de energia. Cada bananeira oferece mais de 20 por cento de sua ingestão diária de fibras recomendada, eo que é mais , as vitaminas e os minerais encontrados em bananas pode ajudar a prevenir e tratar uma série de doenças como anemia e depressão. Entre as vitaminas e os minerais contidos em bananas várias vitaminas do complexo B , importantes para a produção de células vermelhas do sangue e utilização de energia. Vitamina B6

A vitamina B6 , também conhecida como piridoxina, desempenha um papel na otimização de funcionamento do cérebro - influente na produção de transmissores neurais. Ele ajuda a estabilizar e melhorar o humor , ajudando a produção de serotonina . B6 também ajuda a melhorar a função imunitária e podem reduzir o risco de doença cardíaca . Uma banana média fornece mais de 21 por cento da ingestão diária recomendada , ou 0.433mg de vitamina B6.
Vitamina B3

Também conhecida como niacina , vitamina B3 é responsável por auxiliar as glândulas adrenais produzem vários stress e hormonas relacionadas com o sexo . A vitamina B3 também é importante para a circulação do sangue e pode ajudar a reduzir o colesterol. Uma banana média fornece 0.785mg de vitamina B3, mais de 4 por cento da ingestão diária recomendada .
Vitamina B2

Há uma pequena quantidade de vitamina B2 , ou riboflavina , em bananas . Uma banana de tamanho médio contém 0.086 mg de vitamina B2, ou pouco mais de 5 por cento da dose diária recomendada . A vitamina B2 , um antioxidante, auxilia a produção de energia e ajuda a proteger as células do corpo contra danos dos radicais livres. Também é importante para o crescimento e produção de células vermelhas do sangue, além de ajudar o corpo a utilizar outras vitaminas B .
Vitmain B1

Uma banana média contém 0.037 mg de vitamina B1 , também chamada de tiamina . Isso equivale a quase 3 por cento da dose diária recomendada . A vitamina B1 ajuda a reduzir o estresse, fortalecer o sistema imunológico do corpo e melhorar a capacidade de resistir a condições estressantes. Também é essencial para a produção de trifosfato de adenosina (ATP) , vital para o metabolismo de energia.