Os líquidos que contenham açúcar

Desde o consumo de muito açúcar tem sido demonstrado que têm uma variedade de efeitos negativos sobre a saúde , é prudente considerar a quantidade de açúcar está nos vários líquidos que incluímos em nossa dieta. Enquanto a maioria das pessoas estão conscientes de que os refrigerantes são ricos em açúcar , o teor de açúcar de algumas bebidas supostamente mais saudáveis pode ser surpreendente . Refrigerantes

Refrigerantes são muitas vezes vistos como os "bandidos" quando se trata de conteúdo de açúcar , e esta reputação é mais bem merecida. Uma lata de refrigerante comum ( cerca de 1 1 /2 xícaras ) tem o equivalente a 10 colheres de chá. de açúcar . Há pequenas variações , mas esse valor é muito consistente entre as diferentes marcas e diferentes tipos de bebidas como cola , laranja e limão . Uma grande fonte drinque de 7 1/2 xícaras contém uma gritante 52 colher de chá. de açúcar.
Sucos de fruta

suco de fruta é muitas vezes visto como uma alternativa saudável para a soda, e de certa forma é. Os sumos de fruta , pelo menos, contêm vitaminas e minerais, que os refrigerantes estão faltando . Em termos de quantidade real de açúcar por copo , suco de fruta não é muito diferente de refrigerante ; suco de laranja sem açúcar contém aproximadamente a mesma massa de açúcares como uma bebida normal macio por xícara . No entanto, o suco de fruta contém uma combinação natural dos açúcares sacarose , glicose e frutose , enquanto de alta frutose xarope de milho (HFCS ) é por vezes utilizado para adoçar refrigerantes. Um estudo da Universidade de Princeton descobriram que HFCS causado a obesidade em animais de laboratório enquanto que outros açúcares não.
Leite

leite é outra bebida com uma reputação saudável que é não livre de açúcar . Um por cento de leite contém cerca de metade da quantidade de açúcar, refrigerante ou suco. O açúcar do leite é diferente , no entanto , a partir dos açúcares tipicamente encontrados em suco e refrigerantes ; é a lactose . Lactose é encontrada quase que exclusivamente em leite e produtos lácteos . Leite com chocolate , é claro, tem mais açúcar do que o leite normal ( cerca de 67 por cento a mais ), embora ainda menos do que o suco ou refrigerante.
Outros Líquidos doces

Há muitos outros líquidos que contêm açúcares em graus diferentes . Alguns líquidos com açúcares naturais são xarope de bordo e mel. Bebidas com adição de açúcares incluem smoothies , bem como algumas bebidas à base de café, vinhos de sobremesa e licores. Assim , muitas bebidas esportivas e bebidas energéticas contêm quantidades significativas de açúcar. Embora essas bebidas também podem conter adição de vitaminas e outros nutrientes, a 20 onças bebida esportiva pode conter cerca de 13 colheres de chá. de açúcar, mais do que uma lata de refrigerante .