Como equilibrar um corpo ácido

Acidose refere-se a uma grande quantidade de ácido nos fluidos corporais. O fígado e os rins são responsáveis pela manutenção do pH do corpo , o equilíbrio de ácidos e bases ; doença renal e desidratação pode desencadear acidose no corpo , que é categorizada como uma acidose metabólica . Outras causas de acidose metabólica pode ser acúmulo de álcool no organismo, baixa de açúcar no sangue , certos medicamentos , falta de oxigênio, câncer ou exercício excessivamente , sem fornecer o corpo com alimentação suficiente , água e descanso. A acidose hiperclorêmica é normalmente causada por uma perda de bicarbonato de sódio ( bicarbonato de sódio, essencialmente ) , como quando sofrem de diarréia. A cetoacidose é comumente associado com diabetes, mas também pode afetar aqueles que se envolvem em low-carb dieta. Instruções
1 Seu médico irá executar testes de sangue e urina para verificar se há acidose e determinar o tipo .

Faça uma nomeação para consultar com o seu médico antes de iniciar quaisquer possíveis regimes de tratamento. Antes que você possa determinar a melhor maneira de equilibrar um corpo ácido você deve saber o que está causando a acidose . Para as pessoas que estiveram em dietas extremamente low-carb por um tempo, exames médicos , provavelmente, mostrar cetoacidose. Para alguém que não consome regularmente o mínimo diário quantidade recomendada de água ( 64 oz ) , a desidratação é provável que a causa . O médico irá executar um exame de urina e, possivelmente, exames de sangue ou de eletrólitos para determinar o tipo de acidose .
2 Mantenha uma alimentação e exercício diário para 3 a 7 dias para ajudar a avaliar sua ingestão de nutrientes .

Documente sua dieta e exercício rotinas diárias. Isso é mais fácil se você tomar de 3 a 7 dias e revista o que e quando comer e beber, bem como quando você se exercita e quanto. Também documentar como se sente antes e depois de comer ou beber qualquer coisa e como você se sente antes, durante e após o exercício. Se possível, documentar a quantidade de alimentos ingeridos usando copos de medição ou de uma escala de alimentos .
3 A falta de água pode estar causando a acidose .

Reveja a alimentação e exercício diário. Determine como proteína e quantos carboidratos que você está consumindo a cada dia e quantos por refeição . Além disso, observe padrões na quantidade de água que você bebe todos os dias e se é consistente todos os dias ou alguns dias mais e alguns dias menos. De alta proteína , low-carb dietas tendem a causar cetoacidose em algumas pessoas , especialmente se eles exercem , enquanto na dieta . Além disso , muito de qualquer comida de uma vez só pode ser difícil para o corpo de digerir . A falta de uma boa hidratação (água) pode resultar em urina concentrada , o que pode facilitar o acúmulo de bactérias e, eventualmente, afetar os rins .
4 Equilibrando sua dieta e aumentar a ingestão de água pode ajudar a reduzir o ácido no corpo.

Reorganizar a ingestão diária de nutrição para incluir saudáveis , carboidratos ricos em fibras em cada refeição , e manter a quantidade de hidratos de carbono para cerca de 30 ou 40 gramas por refeição a partir de fontes de grãos integrais . Limite o consumo de proteína para 25 gramas por refeição para um homem e 20 gramas por refeição para uma mulher ; muita proteína em uma sessão provoca perturbações digestivas . Além disso, certifique-se de que frutas e verduras são incluídas com cada refeição, sem açúcar e não enlatada; frescos e congelados estão bem.
5 Muito açúcar e uso excessivo de adoçantes artificiais pode afetar a capacidade do corpo de regular o açúcar no sangue.

Diminuir a ingestão de açúcar e adoçante artificial, substituindo-o por Stevia se for necessário adoçante ; Stevia foi encontrado para não afectar os níveis de açúcar no sangue , como os adoçantes artificiais e açúcar comum faz. Aumentar água 80 onças por dia , a mistura da água com limão ou lima ( fresco ou em pó ) e um pouco de Stevia se necessário incentivar mais o consumo de água .
6 Mantenha os treinos de uma hora ou menos , equilibrando o corpo , e tentar trabalhar no período da manhã ou durante o dia.

Ajuste seu treino ou rotina de exercícios para manter o exercício para 60 minutos ou menos por dia . Se exercitar a primeira coisa na manhã, preparar o pequeno-almoço com uma relação de 4:3 carboidrato -a- proteína e tê-lo pronto para comer dentro de uma hora de terminar o exercício. Se exercitar durante o dia, tomar um lanche , pequena refeição ou bebida de recuperação no prazo de 30 a 60 minutos de completar o treino. Evite exercitar à noite para que seu corpo tenha tempo suficiente para relaxar e descansar.
7 Ir ao médico para acompanhar o labwork mais cedo e determinar a eficácia de suas recentes mudanças .

Regresso ao médico depois de 1 a 2 semanas na alimentação ajustada , beber e se exercitar agenda para refazer a urina e exames de sangue. Se a acidose não melhorou , o médico poderá ter de encaminhá-lo a um especialista ou prestar outro tipo de assistência médica.