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Como rastrear conteúdo nutricional

O conteúdo nutricional de uma refeição ou de qualquer item alimentar é a quebra de nutrientes, vitaminas e minerais nos alimentos. Qualquer pessoa que está em uma dieta , muitas vezes mantém o controle de conteúdo calórico , mas uma dieta saudável não requer apenas contagem de calorias, mas também manter o controle do conteúdo nutricional dos alimentos que você come . Felizmente, a maioria dos alimentos são rotulados para ajudar a fazer manter o controle de nutrição mais fácil. Instruções
1

Abra um jornal . Anote as partes da nutrição , tais como " hidratos de carbono " ou " proteínas. " Deixar 3-4 linhas entre as diferentes partes da nutrição.
2

Olhe o rótulo de qualquer alimento que você come . O rótulo apresenta a distribuição de dados e nutricional , que normalmente é listado como gramas.
3

Leia o tamanho da dose . Isto irá dizer- lhe o quanto você deve comer de cada vez. Por exemplo, se ele diz que 2,5 porções e você comeu metade do alimento , você comeu 1,25 porções. Você poderia calcular a quantidade de gramas para as partes de nutrição , primeiro colocando o valor total listado no rótulo, como 20 gramas de hidratos de carbono. Divida esse número por 4 para obter 5 gramas e , em seguida, adicionar a 20 e 5 para um total de 25 carboidratos. Repita o procedimento para o próximo fato nutricional.
4

Anote o número de gramas que você está comendo de cada área nutricional para cada item que você come.
5

Adicione o número total de gramas por área nutricional no final do dia.