As desvantagens de comer McDonald

McDonald e muitos outros restaurantes de fast food proporcionar às pessoas uma maneira barata e conveniente para ter uma refeição. No entanto , muitos itens de fast food contêm quantidades excessivas de sódio , gordura e açúcar, se consumido regularmente. Uma série de estudos têm relacionado o consumo regular de fast food para problemas de saúde como obesidade e problemas hepáticos. Sódio

é necessário como parte de uma dieta equilibrada Alguns sódio porque ele ajuda a transmitir os impulsos nervosos e ajuda a manter o equilíbrio correto de fluidos no corpo. De acordo com a Clínica Mayo, a quantidade recomendada de sódio varia entre 1.500 e 2.300 mg por dia . No entanto, muitos itens no menu do McDonald são ricos em sódio - alguns com mais de 1.000 mg , como a Double Cheeseburger e Big Mac , de acordo com informações nutricionais de McDonald. O excesso de sódio pode resultar em retenção de líquidos , o que provoca pressão alta e doença renal , de acordo com a Clínica Mayo.
Fat

Muitos itens do menu do McDonald estão em alta gordura, que , quando combinada com um estilo de vida sedentário , podem resultar em obesidade e lesões no fígado . A quantidade recomendada de gordura é de 65 g por dia, com base em uma dieta de 2000 calorias , de acordo com o sítio Netrition . Muitos itens populares McDonald conter mais do que a metade da quantidade diária recomendada , como o Quarteirão Duplo com Queijo ( 42 g ) eo frango Seleciona premium tiras de peito (40 g) . De acordo com MedScape , um estudo realizado na Suécia , em 2008, mostrou que a ingestão de uma dieta rica em fast food pode aumentar a alanina aminotransferase enzima do fígado , o que pode ser um sinal de lesão hepática.
Açúcar

a American Heart Association recomenda as mulheres limitam-se a 20 g de açúcar por dia e os homens a 36 g de açúcar por dia. Isto é porque o açúcar oferece pouco benefício nutricional ao adicionar calorias extras . Muitos artigos de sobremesa de McDonald contêm quantidades elevadas de açúcar , tais como as 12 onças Vanilla Triplo Grosso vibração ( 54 g de açúcar) eo pequeno McFlurry M & M (97 g de açúcar). De acordo com a WebMD, os pesquisadores descobriram que dietas ricas em açúcar aumentar triglicérides e menor HDL ( bom colesterol) . Isso pode levar a um aumento dos riscos de saúde, como doença lareira.
Escolhas sábias

Enquanto comer em outros restaurantes de fast food McDonald e em uma base regular pode ser insalubre , você ainda pode fazer escolhas saudáveis quando comer fora . Desfrute de porções menores e evitar aditivos pouco saudáveis, como bacon, molho e maionese. A maioria dos restaurantes de fast food permitem aos utentes sob pedido especial a sua comida , sem custo adicional. Além disso, o exercício regular pode ajudar a combater as desvantagens potenciais de comer fast food , como a obesidade . De acordo com a WebMD, a maioria dos adultos deve apontar para 30 minutos de atividade física moderada , como caminhada rápida, por dia.