Como Chegar Fat & Mantê-lo

Aproximadamente 64 por cento dos americanos com mais de 20 anos de idade estão acima do peso ou obesos, de acordo com a "Forbes Magazine. " Além disso, cerca de 400.000 americanos morrem a cada ano a partir de fatores relacionados à obesidade, como alimentação inadequada e inatividade. Comer de peso saudável e perder dá trabalho. Se você prefere ficar acima do peso, ignorar todos os conselhos de nutrição que você já ouviu , jogue o seu auto-controle para fora da porta e começar a comer . Para manter o peso , simplesmente manter um estilo de vida sedentário e comer tanto quanto você pode. Coisas que você precisa
Junk food
Refrigerantes
Condimentos
Car
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O 1

Evite exercício. O exercício faz você queimar calorias, e você precisa ingerir mais calorias do que você queima a engordar e manter o peso por diante. Monte o elevador em vez de tomar as escadas e conduzir o seu carro até mesmo em curtas distâncias.
2

Comer grandes quantidades de junk food. Ir as maçãs e outros alimentos saudáveis em favor de donuts , doces e batatas fritas. Estes alimentos gordos têm toneladas de calorias que o ajudarão a engordar.
3

carga sobre os condimentos. Espalhe camadas espessas de maionese em seus sanduíches , colher bocas de queijo em seus nachos e pesar o pão com manteiga. Condimentos são ricos em calorias e vai fazer você ganhar peso.
4

beber bebidas açucaradas em vez de água. Água não tem calorias , por isso beba bebidas com calorias para engordar. Outras opções de bebidas incluem bebidas esportivas, ponche de frutas , chá gelado adoçado e álcool.
5

comer alimentos principalmente processados. Alimentos processados podem ter valor menor nutricional de frutas e legumes , porque eles estão cheios de açúcar e carboidratos refinados . Dado que os alimentos processados não dá a seu corpo os nutrientes de que necessita , você ainda sentir fome depois de comer. Comer alimentos processados permitirá que você ingerir mais calorias , o que ajuda você a ganhar peso e mantê-lo.