Tipos de alimentos que fornecem uma boa fonte de combustível

Os tipos certos de alimentos fornecer seu corpo com combustível essencial para alimentar e nutrir as células de modo que você pode executar em um nível ideal . Comer direito ensues você vai se sentir energizado e pronto para enfrentar o dia . Tudo começa com um pequeno-almoço saudável, que inclui itens como frutas , ovos e bacon de peru , mas uma alimentação saudável deve continuar durante todo o dia. Ferro - alimentos ricos

alimentos ricos em ferro alimentar o corpo , ajudando a produzir glóbulos vermelhos hemoglobina , segundo a revista Melhor Health. A hemoglobina transporta o oxigênio para as células do corpo, que ajuda a manter a energia e outras funções metabólicas. Não comendo bastante ferro pode resultar em uma baixa contagem de células vermelhas do sangue , fazendo com que você se sentir cansado e lento. Coma alimentos ricos em ferro , como carne vermelha , búfalo, pão enriquecido com ferro, vegetais folhosos verde escuro , feijão e nozes.

Carboidratos complexos

melhores notas revista de saúde que os carboidratos complexos fornecem o corpo com combustível porque os alimentos que os contenham são digeridos lentamente e têm grandes quantidades de vitaminas e minerais. Alguns destes alimentos também fornecem o corpo com ferro , tornando o seu potencial energizar ainda mais poderoso.
Revista Fruit Smoothies

Saúde Comer grandes quantidades de carboidratos complexos, como pães integrais , legumes, lentilhas , cereais e legumes. Recomenda comer smoothies de frutas para alimentar o seu corpo. Todos os tipos de frutas contêm vitaminas, minerais e carboidratos. Desfrute de um pêssego e banana smoothie da fruta coberto com nozes antes de ir para o trabalho. Tente misturar outras frutas como amoras, morangos , framboesas e fatias de laranja . Adicione 1/2 xícara de água pura para o liquidificador junto com uma xícara de seu fruto de escolha ou frutas misturadas e uma banana . Adicione gelo , se você quiser um efeito gelado.

Laticínios

produtos lácteos, como iogurte , leite e queijo e também pode alimentar o corpo . Estes alimentos contêm grandes quantidades de vitaminas e minerais , juntamente com algumas proteínas e gorduras. Comprar alimentos lácteos orgânicos ou naturais que não têm adicionados adoçantes como o xarope de milho . Muitos iogurtes de marca contêm esse ingrediente , mas muitas vezes há muitas outras alternativas mais saudáveis.