Como substituir Comer Com Atividades

Se você está vendo o que você come, é provável que você chegar a um ponto onde você tem uma explosão de fome ou desejos repentinos que deseja entrar dentro Especialmente se você está assistindo a sua contagem de calorias e você sabe que um lanche extra vai lançar sua dieta bem além de onde deveria estar , você deve encontrar outras coisas para distraí-lo de querer comer . Criar um plano de rotina repleta de atividades diárias que você não está comendo deixou entediado e binge . Instruções
1

Faça algum exercício físico . Comprometer-se a uma rotina regular de trabalhar fora. Tente dividir os treinos mais longos em dois , dividindo-os para que você se exercita no início e no final do seu dia. Levante-se e vá para uma caminhada por 15 minutos, quando você sentir vontade de comer um lanche. Concentre-se em seu condicionamento físico eo progresso que você faz como um incentivo para permanecer na pista . Dê-se um lembrete mental que quando você se comprometem a trabalhar para fora, você não perca terapia suor consumindo calorias desnecessárias .
2

Execute alguns recados . Combate a sua necessidade de alimentar , redirecionando sua energia para executar tarefas. Obter um pouco de ar fresco e obter o seu bombeamento de sangue por fazer uma pausa e obter uma mudança de cenário. Vá pegar sua limpeza a seco, ir ao correio ou levar o seu cão para uma caminhada. Faça algo que você sabe que precisa ser feito para o dia, mas usá-lo como uma distração para livrar seu caso dos petiscos.
3

Criar uma lista de afazeres. Comece o seu dia com uma lista de coisas a fazer , não importa se você tem dia inteiro de lazer ou um dia agitado cheio de ação para enfrentar . Dê-se uma programação mental de todas as coisas que você precisa fazer para o dia para que você mantenha sua mente focada em obter através da lista de tarefas. Entenda que uma mente ociosa irá lembrá-lo de que, quando você está entediado e inativos , você quer um lanche.
4

Postar visuais para lembrá-lo do motivo pelo qual você está assistindo o seu peso em primeiro lugar. Pendure uma foto de si mesmo em seu peso ideal em relação ao ano anterior, ou até mesmo uma imagem em uma revista do tipo de corpo que você gostaria de começar a . Use qualquer motivação que você precisa como uma ajuda visual para mantê-lo na pista e motivado. Faça um diário alimentar diariamente e mantê-lo à mão, assim você sabe onde você está como o dia passa. Dessa forma, se você estiver em uma dieta de 1.500 calorias e se aproximando lentamente do limite , você vai ter uma imagem mental com cada entrada de como você está perto de ultrapassar o seu valor calórico .