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O que acontece se o seu corpo produz mais serotonina

? Seu humor pode afetar todo o seu dia . Se você estiver se sentindo cansado e infeliz , as chances são que você não vai fazer muita coisa durante o dia. Se você se sentir feliz e alerta, por outro lado , você estará muito mais inclinado a obter algum trabalho feito . Seu humor é controlada por produtos químicos em seu cérebro como a serotonina . Quanto maior os níveis de serotonina encontrados em seu corpo, mais elevado o seu humor. O aumento da produção pode ser tão simples mudar sua dieta e estilo de vida. Serotonina

neurotransmissores são substâncias químicas que ajudam as células nervosas se comunicam uns com os outros . A serotonina , como a dopamina e norepinefrina , é um tipo de neurotransmissor . Seu cérebro produz serotonina e é encontrada principalmente em seu cérebro, plaquetas e no revestimento do trato digestivo. Os níveis de serotonina variar entre cada indivíduo e são afectados por um número de factores . Esses fatores incluem drogas, álcool, hereditariedade e hormônios.

Efeitos

Serotonina eleva o humor e proporciona-lhe um sentimento de satisfação geral. Aumento dos níveis pode melhorar seu humor geral, fazendo você se sentir mais feliz. Além disso , a serotonina pode proporcionar relaxamento e calma - o que lhe permite dormir melhor. A serotonina também pode aumentar a concentração e foco , e aumento dos níveis pode ajudar a aliviar os sintomas causados ​​pela depressão, estresse ou ansiedade.
Produção

Pesquisa por Judith Wurtman , um professor do Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT) , sugere que a produção de serotonina pode ser parcialmente atribuído ao que você come . Aumentos temporários de serotonina pode ser alcançado por comer doces , frutas, massas , cereais e outros grãos. Para aumentar a concentração e foco , você pode comer proteínas , como carne, manteiga de amendoim , queijo, feijão e ovos. Produção

Serotonina pode ser aumentada com o exercício regular , assim , colocá-lo em um bom humor em geral. Acordar cedo e se expor ao sol também pode aumentar os níveis de serotonina em seu corpo.
Produção diminuiu

Assim como você pode aumentar a produção de serotonina , também é possível diminuir a produção . Falta de sono e exercícios, uma dieta desequilibrada e um alto nível de estresse podem diminuir a produção de serotonina. Isso pode resultar em um grande número de riscos para a saúde , tais como fadiga crônica , artrite, ansiedade, irritabilidade e depressão.