Como perder peso na dieta de Sonoma

A dieta de Sonoma é uma dieta que tem diretrizes semelhantes à dieta mediterrânea . A dieta de Sonoma foi criado pelo Dr. Connie Guttersen e seu livro de dieta tornou-se um bestseller do New York Times. É uma dieta que não só ajuda seguidores perder peso, mas também mantém o coração saudável. Instruções
1

Siga as três ondas de dieta. Cada período tem a duração de várias semanas . A primeira onda é a mais limitante e , em seguida, você adicionar continuamente alimentos nas ondas posteriores da dieta.
2

Comer a abundância de alimentos de energia. Os alimentos de energia são os itens que são recomendados para ser consumido em grandes quantidades. Estes alimentos incluem tomates , uvas , cereais integrais, azeite e amêndoas.
3

Fique longe de alimentos com farinha branca e açúcar refinado. A dieta de Sonoma desencoraja comer alimentos que contenham qualquer um desses produtos . Estes alimentos irá manter o seu peso elevado.
4

Criar pratos de frutas para a sobremesa. Em vez de comer laticínios ou junk food para a sobremesa , sirva uma salada de frutas ou frutas tart.
5

Use azeite de oliva na preparação de alimentos e como um curativo. O óleo vegetal e manteiga são maneiras saudáveis de preparar alimentos. O azeite é uma gordura saudável que pode ser usado com generosidade.
6

Adicione o vinho para as suas refeições . Uma quantidade moderada de vinho tinto é recomendado na dieta de Sonoma. É opcional e é normalmente consumido na hora do jantar .