Como usar iogurte no Mediterrâneo Receitas Diet

A dieta mediterrânea é baseada nas comidas típicas apreciadas pelas pessoas que vivem na bacia do Mediterrâneo. Esta dieta é rica em fibras , gorduras saudáveis , vinhos tintos e frutas e legumes que são ricos em antioxidantes coloridos. Veja como usar iogurte em receitas da dieta do Mediterrâneo. Coisas que você precisa
Molho:
1 xícara iogurte grego
1/4 xícara de nozes , finamente picado e torrado
1 colher de sopa . mel Página 2 colheres de sopa. suco de laranja fresco
1 colher de chá . raspas de laranja
1/4 colher de chá. canela em pó On Main prato :
6 ameixas Página 2 colher de chá . óleo de canola
Uma pitada de canela em pó
Uma pitada de raspas de laranja , raspas
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Olhe para a pirâmide da dieta mediterrânea para ver que as formas de iogurte por grande parte desta dieta como iogurte pode ser consumido diariamente . Ao cozinhar com freqüência com iogurte, manter a sua informação nutricional em mente. 100 g de iogurte contém 4 g cada de proteínas, gorduras e hidratos de carbono, com um total de 65 calorias.
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Coloque os ingredientes do molho em uma tigela pequena e misture -os juntos. Cubra o molho e leve à geladeira , se você não vai usá-lo imediatamente.
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Defina a grade para alta. Corte as ameixas ao meio e retire o poço. Pincele as metades cortadas das ameixas com o óleo de canola, regue com o mel e polvilhe sobre a canela e raspas de laranja .
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Coloque as ameixas na grelha com o lado cortado para baixo. Grill -los até que fiquem dourados e caramelizar ligeiramente , geralmente cerca de dois minutos . Vire as ameixas mais e continuar grelhar até que sejam aquecidos durante todo o tempo , geralmente um minuto. Coloque três metades de ameixa em uma tigela e cubra-as com algumas colheres de molho. A receita faz quatro porções .