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Como usar o iogurte em uma dieta mediterrânica

A dieta mediterrânica tem como modelo a tradicional dieta de pessoas que vivem em países ao longo do Mediterrâneo . Estudos mostram que , enquanto as pessoas na região consomem uma quantidade relativamente elevada de gordura , eles têm taxas mais baixas de doenças cardiovasculares. A dieta enfatiza produtos alimentares não transformados natural, incluindo produtos lácteos, como queijo e iogurte. Instruções
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De acordo com a Dieta Mediterrânica Pirâmide Alimentar , o iogurte é um dos alimentos que podem ser consumidos diariamente . Ao selecionar iogurte , para tentar versões de baixa ou sem gordura . Também certifique-se de que o iogurte satisfaz os critérios para as culturas vivas e ativas , que maximizam os seus benefícios para a saúde .
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Evite excessivamente açucarados , frutas pré-misturado no fundo as marcas de iogurte . A salada de fruta fresca misturada com iogurte é um delicioso lanche a qualquer hora do dia.
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Use iogurte como base para um mergulho vegetal . Misture iogurte natural com cebola ou alho em pó ou agitação em alguns cebolinha.