Como pesar prós e contras da dieta mediterrânica

A dieta mediterrânea é baseada nos alimentos tradicionais das pessoas que vivem perto do Mar Mediterrâneo , principalmente nos países da Grécia e da Itália. A dieta é rica em alimentos saudáveis graxos e óleos naturais, especialmente o azeite , que é o ingrediente principal em muitos dos pratos da dieta . A dieta saudável do coração também inclui porções generosas de frutas e legumes , e abundância de peixes e frutos do mar. Estudos têm demonstrado que o uso extensivo de azeite é especialmente útil para prevenir doenças cardíacas e alguns tipos de cânceres. A American Heart Association recomenda esta dieta como extremamente saudável para o coração eo sistema cardiovascular. A dieta mediterrânica tem muitos benefícios de saúde, mas estes profissionais devem ser pesados contra vários fatores significativos. Instruções
Pesando os prós e contras da dieta mediterrânica
1

fazer uma extensa pesquisa antes de decidir embarcar na dieta mediterrânica . Faça uma lista de prós e contras para ajudar a decidir se esta dieta é ideal para você. Anote todos os prós em uma coluna, e todos os contras em uma coluna adjacente para fácil referência
2.

Realce o benefício principal e os principais riscos em sua lista. A principal vantagem da dieta mediterrânea é que ela é extremamente saudável para o coração. Estudos têm demonstrado que uma dieta rigorosa mediterrânica reduz grandemente o risco de doença cardíaca e outras doenças cardiovasculares . Alguns dos contras da dieta incluem o alto custo dos alimentos ea dificuldade de adquirir os alimentos tradicionais, como frutas e legumes, durante determinadas épocas do ano .
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ir com cuidado a sua lista , comparando cada pro para cada con . Avaliar os benefícios que você espera ganhar com a dieta , e como os aspectos negativos podem afetar sua tomada de decisão .
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Determinar se os prós superam os contras , ou vice- versa. Se houver um número maior de profissionais ou contras , ele irá ajudá-lo a avaliar o quão difícil ou fácil seria para você a aderir a esta dieta.
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Tente a dieta por pelo menos uma semana ou dois para ver se você pode completar com sucesso as exigências. No entanto, se as desvantagens superam as vantagens , você pode querer considerar tentar uma outra dieta mais adequada às suas necessidades.