Como perder peso na dieta mediterrânica

A dieta mediterrânica é uma das melhores dietas lá fora . Ao contrário de outras dietas da moda ou voar por idéias noite , a dieta mediterrânea é baseada nos hábitos alimentares de muitos moradores de vilas mediterrâneas. Essas pessoas tendem a viver mais tempo e mais saudável do que a maioria das outras pessoas no mundo , e os hábitos alimentares positivos nessa dieta vai ajudar a maioria das pessoas a perder peso e ser saudável sem o stress da maioria dos outros planos de dieta. Coisas que você precisa lista de alimentos
Específico
planos de refeição semanal
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Encontre um plano de refeições muito específico que é projetado em torno a dieta mediterrânica . Há alguns excelentes livros de dieta mais sobre esta dieta , o que funciona melhor do que dietas da moda , porque é um plano de alimentação em geral com um grande lote de alimentos que ajudam a incutir hábitos alimentares positivos para substituir os maus hábitos que levaram ao ganho de peso em primeiro lugar .
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Dê uma olhada em quais alimentos você mais gosta , e que menos . Para mim, o frango é uma opção mais atraente do que os peixes , mas para outros que pode não ser verdade. Variar os tipos de farinha de aveia , iogurte e vegetais que compõem um volume pesado do plano de alimentação Dieta do Mediterrâneo. Variedade é sempre melhor para não ficar cansado de seu plano de alimentação , e há bastante variedade de alimentos na dieta mediterrânica que isso nunca deve ser um problema .
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Encontrar uma cópia de o "Pyramid Dieta do Mediterrâneo. " o que é grande sobre isso é ele permite que você olhar para um olhar sobre quais os tipos de alimentos que você pode comer e com que freqüência. Esta dieta é particularmente pesado em nozes, azeite, queijo, iogurte, frutas , vegetais , arroz, massas , cereais e batatas são todos os alimentos diários que vão junto com seis copos de água , juntamente com o vinho com moderação. Carnes e ovos são consumidos com moderação , para fazer um plano de alimentação muito mais saudável que pode ajudar a maioria das pessoas a perder peso , sem as tensões que vêm com muitas dietas .
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A maneira mais fácil de lidar com compras está de descobrir um plano de refeições para uma ou duas semanas de cada vez. Desta forma, você não comprar muito do alimento que você não vai comer muitas vezes (como carne vermelha ) e você vai comprar o suficiente de alimentos que são uma estadia principal da dieta ( arroz, pão, iogurte, nozes , grãos , etc ) . Você estará comprando mais peixes e aves , o que significa que a compra -los com uma ou duas semanas de refeições em mente pode torná-lo mais barato comprar a granel, bem como mais fácil de preparar .
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a dieta mediterrânica é também referida como cozinha mediterrânica , porque este é um plano de alimentação constante. Com este plano você beber água ilimitada (pelo menos 6 copos por dia ), quantidades moderadas de vinho e três refeições e dois lanches a cada dia . Mantenha a esta agenda e não se enganar , e não poupam .
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A dieta mediterrânica funciona para muitas razões. É pobre em gordura em geral, e extremamente pobre em gorduras ruins , cheia de alimentos saudáveis que têm propriedades anti -oxidantes, beber água pesada , moderado de vinho para o coração , e mel substitui o açúcar . Todas essas coisas funcionam para ajudar a maioria das pessoas perder gordura, ea excelente gama de alimentos que você pode comer sempre manter esta dieta fresco.
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Divirta-se com uma dieta Cookbook Mediterrâneo e continuar tentando novos pratos . Você nunca sabe o que você pode achar que é delicioso e muda a maneira como você olha para comer na vida diária. Esta é uma das dietas mais saudáveis do mundo , e ele só tem atividade moderada (como diariamente 30 minutos caminhadas) com este plano de alimentação para perder alguns quilos extras e entrar em forma fantástica . Siga o Mediterrâneo e você não vai se decepcionar !