Omega 6 Fatos

Omega 6 é um ácido graxo essencial (EFA ), que não é produzida naturalmente no corpo. Embora as gorduras têm recebido imprensa negativa , o corpo não pode funcionar sem níveis adequados de Omega 6 e outros EFAs . Omega 6 ocorre naturalmente em muitos alimentos , ou está disponível em forma de suplemento. Ácidos Graxos Essenciais

EFAs são cruciais para o funcionamento do sistema imunológico e circulatório. Os baixos níveis de Omega 6 influenciam diretamente o fluxo de sangue ea pressão arterial. Outras funções afetadas incluem o metabolismo, órgãos sexuais e do cérebro.

Fontes de ômega 6
Abacates são uma boa fonte de Omega 6 .

Abacates são uma excelente fonte de ômega 6 e têm níveis mais elevados de gordura e fibra do que qualquer outra fruta . Outras fontes de Omega 6 incluem óleos, sementes e grãos ricos em ácidos linoléico , tais como óleo de soja, óleo de milho e óleo de cártamo .
Deficiência Problemas

EFA deficiência pode resultar em má saúde da pele com dificuldade combate a infecções e cicatrização de feridas . A Associação Americana do Coração informou recentemente que a ingestão calórica , contendo 5 a 10 por cento Omega 6 pode reduzir o risco de doença cardíaca coronária .
Dieta Mediterrânica

A dieta mediterrânica é caracterizada por pratos com grãos integrais, frutas e vegetais frescos, carnes magras, peixes e óleo saudável , e estabelece um equilíbrio entre Omega 6 e Omega 3 ácidos graxos.
Considerações

Os Centros de Controle de Doenças adverte que todas as gorduras são ricos em calorias e, portanto, você deve consumi-los com moderação. Dietas que contêm muito Omega 6 e Omega 3 muito pouco pode contribuir para níveis mais altos de doenças e distúrbios como asma e doenças do coração.