Como melhorar a função hepática

O fígado é o queimador de gordura e desintoxicante de nossos corpos. É o cavalo de trabalho dos quais dependemos para grande parte da nossa saúde e ainda que muitas vezes tomamos para concedido. Se você já foi enojado com uma doença que tem prejudicado o seu fígado , como eu tenho , você vai conhecê-la e vai sofrer por um longo tempo até que você possa obter o seu fígado saudável novamente. A boa notícia é que o fígado pode se regenerar --- ao contrário de outros órgãos --- e você pode trabalhar para fortalecer e limpar seu fígado , melhorando assim a sua saúde geral. Coisas que você precisa alimentos melhorar fígado
, detalhadas abaixo
água
suplementos melhorar fígado purificada, detalhadas abaixo
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Empreender um programa de limpeza interna duas vezes por ano . Você pode encontrar kits para limpeza dos dois pontos em linha ou em sua loja local de saúde alimentar . Esses kits contêm geralmente uma combinação de fibras , ervas desintoxicantes e marcas purifiers.Famous sangue incluem Colonial pelo Dr. Natura , Perfect Cleanse por Jardim da Vida, e CleanseSmart por renovar a vida . Faça sua pesquisa antes de comprar e antes de realizar uma limpeza . Siga as instruções com precisão e note que você pode experimentar alguns efeitos colaterais desconfortáveis ( distensão abdominal, flatulência, náuseas), que geralmente desaparecem com o tempo. Um cólon limpo ajuda o seu fígado fazer um trabalho melhor .
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Beba água purificada suficiente para o seu tamanho corporal e nível de atividade, tanto enquanto você está realizando a limpeza interna e ao mesmo tempo você está fortalecendo a sua função hepática . Água ajuda o fígado no seu papel de desintoxicação. Não exagere e beber muita água , no entanto. Certifique-se de equilibrar a ingestão de água com uma quantidade razoável de sal. O USDA recomenda 1500 mg por dia (1,5 gramas) . O fígado precisa de uma certa quantidade de sal para funcionar
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Tomar suplementos alimentares diárias para ajudar a reparar o fígado , incluindo, mas não limitados a: . Cardo de leite ( silimarina , vitamina C, ômega- 3 os ácidos gordos , zinco, cálcio e açafrão . Consulte o seu médico para dosagens corretas para usar .
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Reduza o consumo de açúcar e completamente cortar todos os adoçantes artificiais. em vez desfrutar de frutas e, se você não adoçar , use mel, melaço , ou néctar de agave .
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Evite sobras que ultrapassaram a data de segurança. HomeFoodSafety.org tem uma calculadora carta segurança sobra maravilhoso que você pode imprimir e guardar na geladeira . o gráfico dá máximo recomendado por quanto tempo vários alimentos ainda será seguro para comer depois de ser armazenado em sua geladeira.
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Mantenha perto do peso ideal para seu tipo de corpo . O excesso de peso coloca uma pressão sobre o seu fígado e pode levar a uma condição conhecida como " fígado gordo ", ou NASH . A esteatose hepática é um fígado estressado. LiverDoctor.com tem informação útil sobre o fígado gordo .
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Fique longe de alimentos processados ( nuggets de frango , refeições congeladas ) . Remova todas as carnes preservadas de sua dieta ( carne do almoço , cachorro-quente ) . Cuidado com os alimentos que são ricos em gordura saturada ou que tenham quaisquer gorduras trans. Limite o consumo de cafeína , se você puder.
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Coma muita fruta e vegetais crus , pois isso não só ajuda diretamente , fornecendo fitonutrientes , mas também ajuda indiretamente evitando a constipação. Coma cereais integrais , como arroz, quinoa , cevada e aveia. Incluir feijão em sua dieta --- duas vezes por semana, se você puder. Feijão em geral são ricos em fibras , e lentilhas e soja especificamente são ricos em proteínas , também. Comer iogurte regularmente para repor as bactérias amigáveis ao vivo em seus intestinos e /ou tomar suplementos de bactérias amigáveis. Beber vinagre de maçã crua, ACV , para ajudar na digestão . Não se esqueça de nozes e sementes como fontes vitais de proteínas. Coma gorduras boas , como azeite de oliva, abacate, peixes e óleos de nozes . E desfrutar de alimentos com alho e açafrão , como curries indianos.
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Lave as mãos regularmente , para evitar a ingestão de germes extras. Tome precauções extras quando se trabalha com carne crua e frutos do mar. Floss para ajudar a remover as bactérias ruins build- up entre os dentes e fazer uma visita anual duas vezes para um dentista para ter os dentes limpos .
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Álcool salienta o fígado , assim como poluentes ambientais, como a alvejante , amônia e produtos de limpeza domésticos comuns. Ao pintar dentro de casa, certifique-se de comprar tintas látex de baixo odor ( que custam um pouco mais, mas valem a pena ) . Evite prescrição e over- the-counter medicamentos que podem taxar o seu fígado (por exemplo , as estatinas para baixar o colesterol também suprimir o colesterol bom e, portanto, são difíceis em seu fígado, ibuprofeno e paracetamol também são difíceis em seu fígado).