Como Detox do corpo com segurança

desintoxicação do corpo envolve com segurança ignorar as dietas da moda de desintoxicação e limpeza corporal regimes questionáveis. Este artigo não explica como a desintoxicação do corpo de drogas , ao contrário, explica como segurança ' limpar ' o seu sistema através de dieta e exercício para que você possa viver uma vida saudável . Veja como a desintoxicação do corpo com segurança : Instruções
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Pare de comer produtos que contenham farinha branca. Substitua-as por vegetais de folhas verdes em seu lugar. Brócolis tem proteína e muitos benefícios de saúde para que você possa começar com isso , mas não esqueça as centenas de outros vegetais de folhas verdes que estão fora do mercado também. Seja cansado de dietas de desintoxicação que não incluem legumes e proteína em si - são muitas vezes uma forma saudável de desintoxicação do corpo
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Pare de comer açúcar ( doces , biscoitos, bolos , etc.) . Sugar sabota qualquer dieta saudável e aumenta a inflamação no corpo . O açúcar também faz você cansado . Se você eliminar todos os açúcares simples a partir de sua dieta, em breve você vai se surpreender com a quantidade de energia e dormir você vai conseguir.
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Não deixe de comer cinco pequenas refeições por dia. Dietas de desintoxicação insalubres pode dizer-lhe a comer menos a cada dia, mas se você quiser manter um bom metabolismo, você precisa comer cinco pequenas refeições por dia. Isso leva algum tempo para se acostumar , mas confie em mim, quando você substituir os produtos de farinha branca com legumes e parar de comer açúcares simples , você vai querer que a pequena refeição saudável a cada 3-4 horas. Não deixe de comer uma fonte de proteína em cada refeição (ovos, carnes, nozes , etc) desde que a proteína é a única coisa que irá mantê-lo cheio até a próxima refeição . Se você pensar em seu prato em terços , um terço será de proteínas, um terço de legumes e um terço de carboidratos complexos ( batata doce, arroz integral de grão selvagem, etc.) Comer coisas que parecem que só veio a partir da fazenda ou campo - o mais natural é , mais saudável ele é para você. Se você pode pagar os alimentos orgânicos , grandes , mas não é necessário. Se você receber um dente doce, coloque um pouco de mirtilos /morangos /outras frutas no iogurte e salpique algumas amêndoas torradas em cima
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Encontre um exercício aeróbio você gostaria de fazer - . Corrida, aeróbica , etc elíptica . Normalmente, você deve exercer por 30-60 minutos , 3-5 vezes por semana para se manter saudável . O exercício é uma grande rotina de limpeza do corpo !
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Comece o treinamento com pesos . Se você nunca levantou pesos , confira os links de recursos listados abaixo para ajudar você a começar .
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Evite o estresse . Eu sei, isso é mais fácil dizer do que fazer , mas se você pode se livrar do stress, o seu corpo vai funcionar melhor.
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Descanse bastante . Você precisa de pelo menos 8 horas de sono todas as noites para funcionar corretamente.
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Beba muita água . Auxilia a digestão de água e não contém qualquer tipo de açúcar . Beber muita água é uma das melhores técnicas de limpeza corporal.
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Pare de fumar e beber. Se você não fumar ou beber , ótimo!
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Finalmente, para a limpeza do corpo ideal, estar atento a coisas que você usa ou colocar em seu corpo. Pergunte a si mesmo se você realmente precisa para usar essa pílula ou creme de pele . Há toneladas de produtos químicos em produtos artificiais que temos de proteger os nossos corpos .